Si të qëndroni në formë nëse udhëtoni shumë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Udhëtimet e shpeshta prishin orarin tuaj të stërvitjes dhe nuk është e lehtë të ktheheni në palestër më pas. Këtu janë disa këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar të qëndroni aktiv kudo që të jeni.

Hiqni dorë nga qasja gjithçka ose asgjë

Jini të përgatitur që gjërat të shkojnë keq. Fluturimi juaj mund të vonohet, ose duhet të merreni urgjentisht me çështjet e punës dhe nuk do të keni kohë për një seancë të plotë stërvitore. Në këtë rast, mos e anashkaloni fare stërvitjen, bëni të paktën diçka. Për shembull, nëse zakonisht kaloni një orë në palestër, stërvituni për 20 minuta këtë herë.

Gjëja kryesore është të jesh aktiv. Ecni, shtrihuni ose bëni ushtrime të thjeshta pikërisht në dhomën tuaj.

Provoni sporte të reja

Shihni ndryshimin e rutinës tuaj si një mundësi për të provuar diçka të re. Nëse stërviteni në mënyrë rutinore në makineri, kaloni në ushtrime me peshë trupore për të rritur forcën. Bëni një shëtitje të gjatë. Dhe nëse keni nevojë të takoni njerëz, kërkoni një takim në lëvizje.

Kërkoni palestrat lokale

Nëse jeni duke qëndruar në një hotel që nuk ka palestër, ose keni preferenca të veçanta, kërkoni informacion mbi qendrat lokale të fitnesit dhe palestrat. Ka shumë prej tyre në qytetet e mëdha, dhe zgjedhja juaj do të varet vetëm nga sa jeni të gatshëm të paguani.

Një leje leje një herë është zakonisht më e shtrenjtë, kështu që provoni të negocioni një leje javore ose zbritje.

Merrni me vete pajisje sportive të lehta

Për shembull, sythe trajnimi. Mund t'i bashkëngjitni kudo - në një derë, një pemë, një shirit horizontal në një park - dhe të kryeni çdo ushtrim me peshën tuaj. Këto mentesha nuk do të zënë shumë hapësirë në valixhen tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të qëndroni në formë.