Si të punoni në distancë: 10 këshilla të thjeshta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Më mirë të mos tërhiqeni nga ëmbëlsirat dhe ta zëvendësoni gjumin tuaj të pasdites me një ngrohje të shkurtër.

Eksperti i medias Alexander Amzin ndau në Medium rregullat që e ndihmojnë atë të punojë në mënyrë efektive nga shtëpia dhe të ndihet mirë. Lifehacker publikon materiale me lejen e autorit.

Shumë udhëzime janë shfaqur tashmë për organizimin e punës në karantinë dhe për punën në distancë. Vendosa të bëj pjesën time. Këtu është situata ime.

Së pari, për gati 10 vjet kam punuar për veten time dhe e bëj kryesisht nga shtëpia (kishte pushime, por gjithsesi pjesën më të madhe të punës e bëja nga distanca).

Së dyti, kam një sërë sëmundjesh kronike, të cilat karakterizohen nga akumulimi i lodhjes dhe stresit. Nëse punoj gjithsesi, jo sipas rregullave, atëherë në javën time kam vetëm disa ditë të plota pune. Kjo është shumë e vogël, kështu që unë kam krijuar disa rregulla gjatë viteve.

Është krejtësisht në rregull nëse nuk i ndiqni të gjitha këto rregulla. Por sa më shumë që të bëni, aq më mirë do të ndiheni.

1. Shkoni në shtrat herët, ngrihuni herët

Rregulli më i anashkaluar. Nëse shkoni në shtrat në orën 23:00 dhe zgjoheni në 6:30, do të ndodhë sa vijon. Së pari, do të flini mjaftueshëm. Së dyti, do të keni dy orë e gjysmë para letrave dhe telefonatave të para urgjente. Kjo kohë mund të shpenzohet në projekte personale.

Për shembull, në orën 7:00 të mëngjesit ulem për një orë për të pritur kanalin "Ne dhe Jo" dhe planifikoj regjistrime atje për të gjithë ditën e ardhshme, në mënyrë që të mos shpërqendrohem. Bindja e familjes suaj për të fjetur herët do t'ju sjellë dobi të gjithëve. Orari juaj nuk duhet të ndërpritet, por, të themi, të shtunën mund të ngriheni më vonë.

2. Bëni ushtrimet tuaja

Ky rregull hidhet së pari. Por nëse përpiqeni t'i kushtoni vetes 15 minuta në mëngjes, dita do të fillojë pak më e gëzuar. Rifreskohu me kafe ne fund. Nëse e keni të vështirë të ushtroheni, të paktën bëni dush me një leckë të fortë. Qëllimi këtu është masazhimi dhe përmirësimi i qarkullimit të gjakut.

3. Zëvendësoni gjumin tuaj të pasdites me një ngrohje

Nëse shtriheni për një orë pas drekës, atëherë e gjithë pasditja mund të zbresë në kanal. Më mirë ta zëvendësoni këtë ëndërr me një grumbullim dhe të përfundoni atë që ka mbetur.

Ekziston një mit që është më mirë të mos ushtroni me stomakun plot. Sigurisht, nuk duhet të kërceni dhe të rrokulliset, por edhe të përkuleni. Por dy duzina squats dhe lëkundjet e vogla të krahëve nuk do t'ju vrasin. Bëni një shirit njëzet e dytë dhe uluni te laptopi juaj.

4. Forco veten

Ky rregull ishte më i vështiri për mua për ta zhvilluar dhe kuptuar. Është e pamundur nëse keni depresion (kam pasur një gjendje të tillë), dhe vështirë të imagjinohet nëse nuk është.

Trupi është goxha memec. Ai krijon arsye për të mos bërë biznes. Shumë shpesh mund të punoni me kënaqësi, thjesht nuk dini për këtë. Për ta bërë këtë, duhet të uleni, të aktivizoni Yandex. Music dhe, për shembull, të vendosni një kohëmatës. Kam përdorur një kohëmatës mekanik të vezëve për një kohë të gjatë, tani kalova në programin Toggl, i cili tregon se sa kohë kam shpenzuar për veten dhe klientët.

Çuditërisht, por e vërtetë: pas 10-15 minutash harroj që nuk doja të punoja. Vlen të fillohet, dhe vetë procesi do të jetë i këndshëm.

5. Kuptoni tabelën

Një të diel u ngrita dhe kuptova se ishte e pamundur të jetoja kështu. Kalova tre orë, por çmontova tryezën, duke lënë në vend të dhjetëra gjërave të panevojshme ato që mund të duheshin: stilolapsa, një fletore, nja dy libra, një makinë llogaritëse, karta me shënime, një kohëmatës vezësh, disa peceta dhe një. kosh i vogël plehrash. Tani është shumë më e lehtë për mua të gjej atë që kam nevojë, dhe më e rëndësishmja, nuk jam i hutuar nga vogëlsitë.

6. Festoni detyrat e kryera

Ju do të gjeni rrugën tuaj. Unë e ndryshoj atë gjatë gjithë kohës. Tani tavolina është bosh, kështu që po skulpturoj ngjitëse me mbishkrime në anën e printerit. Sa më e lartë të jetë fleta, aq më urgjente është detyra. Përpiqem të mos mbaj në sy më shumë se pesë gjëra, megjithëse në kokën time janë me dhjetëra. Por sot do të përpiqem të bëj pikërisht detyrat nga afishet. Ose të paktën do të përpiqem t'i afrohem zbatimit të tyre. Pjesa më e mirë është të hiqni ngjitësit, t'i rrudhni dhe t'i dërgoni në koshin e plehrave.

7. Respektoni ditën e Shabatit

Çuditërisht, funksionon. Lini mënjanë një ditë kur definitivisht nuk jeni të stresuar. Lexoni, shikoni filma, vrisni zuzarët në videolojëra. Nuk duhet të jetë e diel, sepse të hënën ka shumë gjëra për të bërë, kështu që nuk mund të pushoni.

Të dielën, bëni pak pastrim, duke përfshirë pastrimin dixhital: dërgoni postën, skedat e shfletuesit, bëni një listë të detyrave për javën e ardhshme, nëse mundeni.

8. Merrni pushime nga puna

Nuk është gjithmonë e mundur të punohet vazhdimisht për më shumë se një orë ose një orë e gjysmë, kjo është normale. Punoni pa u shpërqendruar sa më shumë që mundeni, por më pas pushoni. Mundohuni të arrini qëllimin tuaj dhe lëreni pjesën tjetër të jetë shpërblimi. Pushimi më i mirë i shkurtër është një pije e nxehtë, pushimi më i mirë i gjatë është episodi 20-minutësh Si e takova nënën tënde dhe ushqimi.

9. Mos hani ëmbëlsira rregullisht

Ëmbëlsirat janë shumë të lezetshme, por ju mësoheni me to. Me pasivitetin fizik, lidhja me simite karamele nuk do të përfundojë mirë me asgjë.

10. Vetëizolohu me punë

Ju duhet të izoloheni nga shtëpia juaj ndërsa punoni. Ndiqni dy rregulla. Së pari, vendosni kufjet, edhe nëse nuk jeni duke dëgjuar muzikë. Së dyti, mos punoni në të njëjtën dhomë me shtratin - do të përfundojë duke fituar shtratin.