9 mënyra për të mos humbur shumë kohë në smartphone tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Autori i librit "Si të ndaheni me telefonin tuaj inteligjent" ndan këshilla për t'ju ndihmuar të largoni varësinë nga telefoni.

Gjatë prezantimit të iPhone-it të parë, Steve Jobs tha: Herë pas here shfaqet një produkt revolucionar që ndryshon gjithçka. Njëmbëdhjetë vjet pas bisedës së Jobs, ne gjithnjë e më shumë zbulojmë se nuk na pëlqen mënyra se si telefonat na kanë ndryshuar. Ndihemi të zënë por të paefektshëm, të lidhur por të vetmuar. Teknologjia që na jep liri në të njëjtën kohë vepron si një zinxhir: sa më shumë të lidhemi me pajisjet tona, aq më e rëndësishme bëhet pyetja se kush është në të vërtetë nën kontroll.

Për dy vitet e fundit, Katherine Price ka shkruar një libër se si të krijoni një qëndrim të shëndetshëm ndaj telefonit inteligjent, duke u mbështetur në kërkime në neuroplasticitetin, ndërgjegjësimin dhe shkencën e ndryshimit të sjelljes. Këtu janë nëntë nga këshillat më të mira nga ai.

1. Vendosni se për çfarë ju nevojitet një smartphone

Shumë njerëz i vendosin vetes synimin që të shpenzojnë më pak kohë në smartfonin e tyre, por nuk e specifikojnë saktësisht se si duan ta bëjnë këtë. Ata papritmas ndalojnë përdorimin e smartfonit të tyre dhe më pas habiten që asgjë nuk ka ndodhur.

Kjo është e barabartë me dëshirën për të hedhur poshtë dikë për të "përmirësuar marrëdhënien" kur nuk e keni idenë se si duhet të jetë. Nëse nuk e kuptoni këtë çështje, atëherë, ka shumë të ngjarë, marrëdhënia tjetër do të jetë e njëjtë me atë të mëparshme.

Prandaj, para se të ndërmerrni ndonjë veprim, pyesni veten: pse keni nevojë për një smartphone? Çfarë ju bën të lumtur dhe çfarë ju zhgënjen? Cilat zakone do të dëshironit të ndryshonit?

2. Zbuloni sa kohë kaloni në telefon

Instaloni një aplikacion që do të gjurmojë aktivitetin tuaj. Mund të mërziteni kur zbuloni se sa kohë është humbur, por është një mënyrë e shkëlqyer për të motivuar veten dhe për të ndjekur përparimin tuaj.

3. Përcaktoni se si dëshironi ta kaloni kohën tuaj të lirë

Së shpejti do të keni më shumë kohë të lirë: për shembull, kur jeni duke hipur në ashensor ose duke qëndruar në radhë. Merrni frymë thellë dhe thjesht relaksohuni. Mbani mend se si është të jesh i humbur në mendimet e tua.

Mendoni se çfarë do të dëshironit të bënit në mbrëmjen tuaj të lirë dhe krijoni një atmosferë të përshtatshme në shtëpi. Nëse dëshironi të lexoni më shumë, vendoseni librin në tavolinën e kafes në mënyrë që të shihet teksa rrëzoheni në divan pas një dite pune. Nëse doni të bëni muzikë, hiqeni instrumentin nga kutia dhe vendoseni aty ku do të jetë gjithmonë pranë.

4. Përdorni aplikacione për t'u mbrojtur nga aplikacionet

Tingëllon paradoksale, por në fakt është një mënyrë jashtëzakonisht efektive. Aplikacionet si Freedom, OFFTIME ose Flipd do t'ju lejojnë të bllokoni aksesin në aplikacione dhe faqe interneti të tjera. Përfshijini ato në punë ose gjatë studimit. Disa aplikacione ju lejojnë të krijoni një orar: mund të bllokoni aksesin në rrjetet sociale disa orë para gjumit. Është një mjet tepër i dobishëm për të ndryshuar zakonet tuaja.

Aplikacioni nuk u gjet

5. Krijo një kujtesë për vetë-test

Shpesh ne e marrim telefonin në duar “automatikisht”. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, krijoni një pengesë që ju bën të ndaloni dhe të vendosni nëse keni nevojë për një telefon në këtë moment. Vendosni një brez elastik ose brez elastik në telefonin tuaj. Një rast i papërshtatshëm do të funksionojë gjithashtu. Mund të vendosni sfonde në ekranin e kyçjes që mund t'ju ndalojnë, për shembull, këto.

6. Hiqni aplikacionet e mediave sociale

Këto aplikacione janë krijuar për të na bërë të shpenzojmë sa më shumë kohë për to. Per cfare? Sepse është e dobishme. Çdo minutë që kalojmë në rrjetet sociale është një mundësi tjetër për të na shfaqur reklama.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni përdorimin e mediave sociale. Por nëse qëllimi juaj është të shpenzoni sa më pak kohë në smartphone tuaj, merrni parasysh përdorimin e mediave sociale vetëm në kompjuterin tuaj.

7. Krijoni një makinë telefonike me tekst

Shumë njerëz nervozohen kur nuk i përgjigjen një mesazhi të bashkëbiseduesit për një kohë të gjatë, ndaj e mbajnë vazhdimisht në gatishmëri smartfonin e tyre. Në këtë rast, mund të konfiguroni një aparat telefonik me tekst. IOS 11 prezanton një veçori Mos shqetëso gjatë drejtimit që mund ta personalizosh për çdo situatë. Përdoruesit e Android mund të përdorin një aplikacion të palëve të treta, si p.sh. Përgjigjja automatike e telefonatave SMS dhe SMS.

8. Merrni veprime të vogla por shpërblyese

Ngarkoni telefonin larg nga shtrati. Çaktivizo të gjitha njoftimet, përveç telefonatave, mesazheve dhe ngjarjeve të kalendarit. Lini vetëm aplikacione të dobishme në ekranin bazë. Blej një orë. Mos e përdorni telefonin tuaj si orë me zile, hiqeni atë nga tavolina ndërsa hani dhe kërkoni të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë.

9. Mbani mend qëllimin e vërtetë

Një nga arsyet që të gjitha përpjekjet tona për të kaluar më pak kohë në telefonat inteligjentë po dështojnë është sepse ne e trajtojmë atë si një akt të privimit nga vetja. Përkundrazi, përpiquni të mendoni në një mënyrë më pozitive: sa më pak kohë të kalojmë me telefonin, aq më shumë jeta jonë do të jetë si ajo që ëndërrojmë.