2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Videoja e sotme është përgatitur enkas për ato vajza që duan të perfeksionojnë pjesën e trupit që zakonisht mbajnë xhinset. Dhe si një bonus dhe një program i shkurtër arsimor - një video me një seancë stërvitore nga Katya Usmanova, kampionia e bikinit e fitnesit në Moskë, e cila do të tregojë dhe tregojë se si falsifikohen "simitet kampione".;)
Ne vazhdojmë të mbledhim video për ju me ushtrime të dobishme dhe të thjeshta për t'ju ndihmuar të përgatitni trupin tuaj për verën. Sot po punojmë për pjesën më të dashur dhe në të njëjtën kohë problematike të trupit të të gjitha vajzave – të pasmet.
TAG shokun tuaj të stërvitjes! ?? … (të jesh gati) 16 mars? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Përdorni hashtagun #FitGirlVideos dhe @ ne në titrat tuaja për një veçori të mundshme. Na pëlqen të shikojmë videot tuaja! xoxo IG | @reina_valeria
Një postim i shpërndarë nga Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) më 4 mars 2015 në orën 12:58 PST
Motivim pre! ?? … Ndiqni @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos dhe @ ne në titrat tuaja për një veçori të mundshme. Na pëlqen të shikojmë të gjitha videot tuaja! ? IG | fit_nga_nela
Një postim i shpërndarë nga Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) më 12 shkurt 2015 në orën 9:27 PST
Sfida Fit Girl! ?? … Detaje:. Dita e Këmbëve (në shtëpi). - Ngritje hapash me ngritjen anësore të këmbës x 10 në secilën anë (TIP) zbarkoni me një gju pak të përkulur, butësisht, duke thithur vrullin me MUSKUJT tuaj dhe jo me nyjet tuaja. Përdorni dorën tuaj për qëndrueshmëri në pjesën e pasme të karriges nëse dëshironi - Shtypni këmbën x 20 në secilën anë (TIP) mbajeni shpinën të rrumbullakosur, duke shtypur butonin e barkut në shtyllën kurrizore. Rritni rezistencën kundër muskujt e muskulaturës dhe muskujt tuaj duke angazhuar më shumë barkun! - Squat Hops x 10 (KËSHILLA) nëse ju duhet të uleni deri në fund për të arritur atë gamë lëvizjeje, bëjeni këtë! Përndryshe, thjesht synoni për rubinet! - Përsëriteni raundin 2-4 herë për të ndjerë këmbët (TIP) vendoseni karrigen në mur në mënyrë që të mos rrëshqasë ose lëkundet! … Shikoni …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Përdorni hashtagun #FitGirlVideos dhe @ ne në titrat tuaja për një veçori të mundshme. Na pëlqen të shikojmë videot tuaja! xoxo IG | djersitje e lumtur
Një postim i shpërndarë nga Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) më 15 shkurt 2015 në 5:09 pasdite PST
? prekni dy herë Hashtag #LegGuide dhe @ ne në titrat tuaj për një veçori të mundshme. Na pëlqen të shikojmë të gjitha videot tuaja! Kredia: @alexajeanfitness
Një postim i shpërndarë nga Legguide (@legguide) më 24 dhjetor 2014 në orën 12:13 pasdite PST
Tag dikë që duhet t'i provojë këto! Hashtag #LegGuide dhe @ ne në titrat tuaja për një veçori të mundshme. Na pëlqen të shikojmë të gjitha videot tuaja! Kredia: @noellebenepe
Një postim i shpërndarë nga Legguide (@legguide) më 6 nëntor 2014 në orën 8:37 të mëngjesit PST
KOMENT më poshtë nëse keni punuar sot! ?? … Ndiqni? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Përdorni hashtagun #FitGirlVideos dhe @ ne në titrat tuaja për një veçori të mundshme. Na pëlqen të shikojmë videot tuaja? xoxo. IG | tamsfitness
Një postim i shpërndarë nga Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) më 21 janar 2015 në orën 6:56 të mëngjesit PST
Recommended:
50 ushtrime për të shtrirë muskujt e plotë të trupit
Life Hacker ka mbledhur ushtrimet më të mira për shtrirjen e të gjithë trupit në mënyrë që të mund të përfundoni stërvitjen tuaj në mënyrë korrekte ose të organizoni një mësim shtrirjeje në shtëpi
Si të rritni një lartësi është lëvizja më e mirë për të pompuar të pasmet tuaja në shtëpi
Ngritja e një lartësie është një lëvizje super funksionale. Me ndihmën e tij, ju jo vetëm që mund të rrisni vëllimin e muskujve, por edhe të pomponi forcën dhe një ndjenjë ekuilibri
Ushtrime për sytë: 8 ushtrime të lehta për t'ju kthyer vigjilencën tuaj
Kjo gjimnastikë e syve ndihmon në lehtësimin e lodhjes, përmirësimin e shikimit dhe thjesht relaksimin. Ushtrimet mund të kryhen jo vetëm në shtëpi, por edhe në punë
Anatomia e shtrirjes në foto: Ushtrime të plota të trupit
Anatomia e trupit të njeriut, e ilustruar nga Vicky Timon dhe James Kilgallon, do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë se si funksionojnë muskujt gjatë shtrirjes
VIDEO: Përgatitja për ushtrimin e famshëm nga Bruce Lee "flamuri i dragoit"
Ne do t'ju tregojmë se çfarë lloj ushtrimi është "flamuri i dragoit" dhe si të përgatiteni për zbatimin e tij në mënyrë që të mos lëndoheni dhe të forconi muskujt kryesorë