Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Zvarritja nuk karakterizon aspak qëndrimin tuaj ndaj punës apo kompetencës, është thjesht një model sjelljeje që ju ndihmon të përballoni stresin.
Kur zvarritemi, nuk shmangim vetë detyrën, por stresin që lidhet me të. Prandaj, mos e qortoni veten, por mendoni pse ju frikëson kaq shumë ky apo ai rast. Cila është gjëja më e keqe që mund të ndodhë? A ekziston një kërcënim i vërtetë apo është vetëm në imagjinatën tuaj? Ky është hapi i parë për të hequr qafe zvarritjen. Megjithatë, mund të kaloni disa orë duke u përpjekur të kuptoni arsyet. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, përdorni rregullin e pesë sekondave.
Si punon
Imagjinoni sikur jeni ulur në plazh dhe vini re se një fëmijë po mbytet aty pranë. Nuk ka gjasa që ju të filloni të mendoni se çfarë të bëni - menjëherë do të nxitoni për të ndihmuar. Korteksi cerebral paraballor dhe orbitofrontal është përgjegjës për vendimmarrje të shpejtë. Dhe për të thyer ciklin e zvarritjes, duhet të aktivizoni këto zona të trurit.
1. Pranoni stresin tuaj
Mos analizoni ose mos mendoni. Thjesht pranoni se gjendja juaj nuk është ndonjë gabim apo defekt, por reagimi natyral i trupit ndaj stresit. Dhe ky stres ndikon në mënyrën se si merrni vendime. Kjo do të çlirojë një pjesë të tensionit dhe do të "zhbllokojë" korteksin paraballor, i cili mbyllet gjatë stresit.
2. Jepini vetes pesë sekonda për të marrë një vendim
Mos u shqetësoni se si të merreni me stresin. Merrni një vendim të shpejtë për të bërë saktësisht të kundërtën – kaloni pesë minutat e ardhshme duke punuar për atë që ju frikëson. Nëse e keni shtyrë një telefonatë, merrni telefonin dhe telefononi. Nëse nuk mund të filloni të shkruani, brenda pesë minutave, shkruani gjithçka që ju vjen në mendje. Ju mund të jeni në gjendje të bëni marrëzi, por do ta kapërceni zvarritjen.
Pesë sekonda janë të mjaftueshme për të aktivizuar rajonin e trurit përgjegjës për vendime të shpejta. Pra, mos prisni. Jepini vetes pesë sekonda, merrni një vendim dhe veproni.
Sigurisht, ky rregull nuk do të shpëtojë nga të gjitha problemet. Por vetë të kuptuarit se ky është vetëm një reagim i natyrshëm i trupit ndaj stresit dhe se jeni gjithmonë pesë sekonda nga marrja e një vendimi, do t'ju ndihmojë të hiqni prangat e zvarritjes.
Recommended:
7 mënyra të vërtetuara shkencërisht për të ndaluar zvarritjen
Zvarritja është e njohur për të gjithë ne. Zbuloni se si ta ndaloni këtë cikël të pafund zvarritjeje në artikullin tonë
Arsyeja e vërtetë për zvarritje dhe një mënyrë e sigurt për të ndaluar zvarritjen
Cila është arsyeja e zvarritjes dhe si ta largoni këtë zakon të tmerrshëm? Le të përpiqemi të shpjegojmë me shkencën, komiken dhe The Simpsons
RISHIKIM: "Një mënyrë e lehtë për të ndaluar zvarritjen"
A e dini se çfarë bëra kur mora këtë libër? E vendosa në raft për ta lexuar “pak më vonë” . është një detaj mjaft ikonik, pasi është një udhëzues në tavolinë për t'u marrë me sindromën e së nesërmes. Zvarritja është një nga problemet më të zakonshme në punën jo vetëm të profesionistëve të pavarur, por edhe të punonjësve të zyrës.
Rregulli i 5 sekondave do t'ju ndihmojë të filloni
Si filloni? Thjesht numëroni nga 5 në 1 dhe do të jetë më e lehtë të filloni. Kjo metodë do të ndihmojë si në gjëra të vogla ashtu edhe në arritje serioze
Katër arsye për të ndaluar vrapin dhe për të filluar kërcimin
Ndërsa po postoni foto dhe raporte në Instagram se si shkoi vrapimi juaj i radhës, dua t'ju kujtoj se përveç vrapimit, ka shumë gjëra të shkëlqyera për të bërë. Për shembull kërcimi. Më pëlqen të vrapoj vetë, dhe këto dy vitet e fundit jam duke bërë vallëzim swing.