Sekreti i Vogël i Lumturisë së Madhe - Të bësh gjërat më të këqija fillimisht

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse dëshironi të jeni të lumtur dhe të shijoni jetën, duhet të bëni gjithçka të vështirë dhe të pakëndshme menjëherë. Kështu thonë psikologët. Sipërmarrësi dhe blogeri Sean Kim shpjegoi se si ta zbatoni këtë teknikë në jetë. Lifehacker publikon një përkthim të artikullit të tij.

Ka disa arsye të mira për të mos i shtyrë gjërat e pakëndshme për më vonë. Së pari, ne kemi një furnizim të kufizuar të vullnetit. Pasi të kemi kryer në radhë të parë detyrat më të vështira, do të vazhdojmë me qetësi në detyra më të lehta.

Përveç kësaj, sipas shkencëtarëve, korteksi paraballor (reparti përgjegjës për krijimtarinë tonë) është veçanërisht aktiv menjëherë pas zgjimit. Por pjesët e trurit që kontrollojnë aftësitë analitike aktivizohen më vonë.

Plus, është thjesht më i përshtatshëm. Në mëngjes ka më pak punonjës në zyrë dhe ende nuk keni filluar të shpërqendroheni nga telefonatat dhe mesazhet e shumta.

Hani bretkosën

Shkrimtari i njohur Brian Trejsi e quan këtë qasje – të bësh gjëra të pakëndshme në radhë të parë – “të hash një bretkocë”. Ai beson se punët dhe detyrat që zakonisht duam t'i shtyjmë për më vonë ("bretkosat" tona) janë vetëm më të rëndësishmet dhe në asnjë rast nuk duhet të injorohen. Dhe që të mos na errësin jetën, duhet t'i trajtojmë më shpejt (d.m.th. "të hamë").

Thjeshtoni

Këtu janë disa të dhëna kurioze të mbledhura me aplikacionin e produktivitetit:

• kemi gjithmonë detyra të paplotësuara;
• detyrat që bëjmë zakonisht nuk marrin shumë kohë;
• shpesh ne nuk bëjmë fare atë që kemi planifikuar fillimisht.

Pse po ndodh kjo?

1. Kemi shumë për të bërë. Psikologu Roy Baumeister dhe gazetari John Tierney, autorë të "", shkruajnë se çdo person zakonisht ka rreth 150 detyra të ndryshme. Natyrisht, kjo shkakton mbingarkesë.
2. Ne jemi vazhdimisht të hutuar nga diçka. Këto mund të jenë telefonata, emaile ose takime të paplanifikuara.

Për t'u marrë me këtë problem, duhet të thjeshtoni qasjen tuaj ndaj biznesit.

• Zvogëloni numrin e detyrave që do të përfundoni.
• Zgjidhni vetëm detyrat më të rëndësishme.

Pika e parë është mjaft e thjeshtë. Planifikoni 3-5 detyra për ditën. Aplikacione të ndryshme do t'ju ndihmojnë për këtë, për shembull. Në të, ju mund të shkruani planet tuaja dhe të shënoni atë që është bërë.

Por pika e dytë është më e vështirë. Nuk është e lehtë të zgjedhim se çfarë do të jetë më efektive në arritjen e qëllimeve tona. Detyra të tilla janë individuale për secilin person dhe, ka shumë të ngjarë, ato do të ndryshojnë nga dita në ditë. Ketu jane disa shembuj.

• Nëse dëshironi të flini më mirë, shmangni përdorimin e pajisjeve elektronike dy orë para gjumit.
• Nëse dëshironi të ndërtoni muskuj, bëni ushtrime shumëfunksionale (squats, deadlifts, shtypje stoli).
• Nëse doni të mësoni se si të flisni një gjuhë të huaj, studioni me një folës amtare.

Këto detyra mund të duken të frikshme në fillim, por me kalimin e kohës do të vini re se bëheni gjithnjë e më mirë në to.

konkluzionet

Koncepti i të bërit më të keqen është kryesisht i zbatueshëm jo vetëm për aktivitetet e përditshme, por edhe për të arritur qëllimet afatgjata. Sigurisht, në çdo rast, në fillim mund të jetë e vështirë, pavarësisht se çfarë dëshironi të bëni: hapni biznesin tuaj, humbni peshë ose mësoni diçka të re. Por me kalimin e kohës, rezultatet tuaja do të përmirësohen dhe kjo, sipas psikologëve, do t'ju bëjë më të lumtur.

Duke sakrifikuar kënaqësitë afatshkurtra në favor të qëllimeve afatgjata, ne bëjmë zgjedhje për lumturinë e ardhshme. Pra, nëse doni të jeni të lumtur, ndaloni së shmanguri vështirësitë dhe filloni t'i kapërceni ato tani.