Relaksimi nuk është turp: 3 këshilla për personat e punësuar për të arritur ekuilibrin në jetë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse ndiheni fajtorë që jeni larguar nga zyra në kohë dhe nuk bëni punë gjatë fundjavave, është koha për të ndryshuar diçka.

Siç e dini, koha është para, veçanërisht nëse të ardhurat varen nga numri i klientëve. Është e vështirë të shkundësh mendimin se duhet të bësh gjithmonë diçka: nëse nuk punon për një detyrë specifike, do të thotë të vendosësh lidhje të reja, të pomposh aftësi ose të ndjekësh lajmet e industrisë suaj. Nga një presion i tillë, dhe ka një ndjenjë faji për pjesën tjetër.

"Por ju jeni si një telefon që duhet të karikohet," thotë Julie Morgenstern, eksperte e produktivitetit dhe autore e librave të menaxhimit të kohës. - Për këtë është koha e lirë. Pushoni në interesat tuaja dhe në interesat e punës suaj.” Kujtojini vetes këtë.

1. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj relaksimit

Shumë njerëz e perceptojnë kohën e lirë si një dhuratë që i bëni vetes në kurriz të punës dhe portofolit tuaj. Sidomos nëse bëni biznesin tuaj ose punoni si i pavarur. Mundohuni të ndryshoni këndvështrimin tuaj. “Mos mendoni se kur i jepni vetes një pushim, po zgjidhni mes vetes dhe punës suaj,” këshillon Morgenstern. "Përkundrazi, është përgjegjësia juaj ndaj biznesit dhe klientëve tuaj."

Përveç kësaj, studiuesit kanë treguar se produktiviteti bie në mënyrë dramatike nëse punoni më shumë se 50 orë në javë. Dhe kur punoni më shumë se 55 orë, nuk ka asnjë përfitim: rezultatet e javëve të punës 70-orëshe dhe 55-orëshe janë të njëjta.

Ngarkesa e tepërt e punës dëmton më shumë sesa thjesht produktivitetin. Injektimi i rregullt për më shumë se 10 orë në ditë rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe çekuilibrit hormonal. Kjo gjithashtu ndikon negativisht në marrëdhëniet me të dashurit. Pra, shikoni relaksimin si një pjesë integrale si të punës ashtu edhe të prosperitetit personal.

2. Trajtojeni aktivitetin tuaj si një punë të rregullt, edhe nëse e doni vërtet atë

Për disa, identiteti i tyre është i lidhur fort në punë, veçanërisht në profesionet krijuese. Nëse ata nuk merren me biznesin e tyre gjatë gjithë kohës, nuk ka vetëm një ndjenjë turpi, por edhe një krizë personale.

Ky mendim është gjithashtu i zakonshëm në mesin e përkthyesve të pavarur dhe sipërmarrësve. Ata mund të kalojnë kohë personale në detyrat e punës dhe të mos mendojnë se janë duke punuar. Por nuk mund ta quash as pushim, por ke nevojë, edhe kur je i zënë me punën e gjithë jetës.

3. Përqendrohuni në cilësinë e punës, jo në numrin e orëve të shpenzuara

Ndjenja e fajit mund të jetë edhe për faktin se po e menaxhoni keq kohën tuaj, gjë që ndikon në produktivitetin. Mundohuni të ndryshoni qasjen tuaj ndaj menaxhimit të kohës. "Me menaxhimin e kohës, nënkuptoj aftësinë për të marrë parasysh sasinë e energjisë dhe forcës mendore të nevojshme për të prodhuar rezultatin më të mirë," thotë Morgenstern.

Vëzhgoni se si alternohen uljet dhe ngritjet tuaja të energjisë: sa kohë mund të përqendroheni para se truri juaj të fiket, në cilën orë të ditës mund të kryeni më së miri lloje të ndryshme detyrash.

Le të themi se nuk mund të shkruani për më shumë se dy orë, dhe në mëngjes është më e lehtë për ju të përballeni me detyra të vështira. Ose, përkundrazi, në mëngjes ndiheni më rehat duke bërë punë monotone dhe gjëra të vogla, dhe pasdite ia kushtoni diçkaje kreative. Merrni parasysh ritmet tuaja ndërsa planifikoni ditën tuaj. Atëherë produktiviteti do të jetë më i lartë dhe ju mund të shkëputeni nga puna me një ndërgjegje të pastër.

Mos harroni, vlera juaj nuk përcaktohet nga numri i orëve që jeni të gatshëm të kaloni në punë, por nga cilësia e asaj që bëni.