10 gjëra të rëndësishme për të bërë në javën e parë të vitit të ri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Lejoni vetes të pushoni më shumë dhe të mendoni më pak për "arritjen".

1. Flini mjaftueshëm dhe rivendosni regjimin

Vëzhgimi i natës së Vitit të Ri duhet t'ju ketë rraskapitur - të gjitha këto afate djegëse në punë, një vrapim pazari, pastrim i përgjithshëm, dekorimi i një apartamenti, mësimi i poezive me fëmijët për një matinee në kopshtin e fëmijëve, një maratonë kuzhinës në sobë. Dhe pastaj një tjetër natë e tërë festive, për disa ishte mjaft e stuhishme. Pas kësaj, ju vetëm duhet të rikuperoheni, dhe mbi të gjitha - fikni alarmet dhe flini mirë.

Nëse gjatë festave të Vitit të Ri regjimi juaj prishet, ia vlen të ndani tre ditë për ta rikthyer atë. Në fund të fundit, zgjimi në ditën e parë të punës në orën shtatë të mëngjesit pas gjumit në orën katër është një kënaqësi e dyshimtë.

• Shkoni në shtrat jo më vonë se 23 orë dhe çdo ditë përpiquni të ngriheni pak më herët se një ditë më parë.
• Shmangni dremitjet gjatë kësaj periudhe për të shmangur prishjen e ritmit tuaj cirkadian. Nëse ndiheni shumë të përgjumur, mund të bëni një sy gjumë 15-20 minuta midis orës 13 dhe 15.00.
• Kini kujdes me pijet me kafeinë: çaj, kafe, pije energjike. Zgjidhja më e mirë do të ishte t'i anashkaloni ato ose të kufizoheni në 1-2 gota në ditë.
• Lagni dhomën tuaj të gjumit, zëvendësoni shtratin me shtrat të freskët, përdorni një maskë gjumi ose blini perde për ta mbajtur dhomën të errët gjatë natës.
• Mundohuni të mos përdorni pajisje të paktën një orë para gjumit.

2. "Shtrëngoj"

Duket sikur Viti i Ri është pikënisja e përsosur për të nisur një jetë të re: shkoni në palestër, regjistrohuni për mësime të gjuhëve të huaja, postoni një rezyme në një vend pune dhe filloni të kërkoni një punë më të mirë.

Por, të bësh të gjitha këto siç duhet gjatë festave, sapo tingëllonin tingujt dhe u ndezën fishekzjarrët, në fakt nuk është një ide e mirë. Për arritje të reja, ju duhet të grumbulloni burime. Dhe ku mund t'i merrni nëse nuk keni pushuar siç duhet?

Të paktën në javën e parë të vitit, përpiquni të mos “ndërtoni” veten, por lejoni vetes të relaksoheni dhe të bëni atë që dëshironi. Shtrihuni në një krevat fëmijësh, hani gjëra të mira, lexoni disa libra nga Lifehacker dimëror, organizoni një maratonë të Vitit të Ri, luani shumë lojëra. Kur tjetër mund të shijoni një përtaci të tillë gjithëpërfshirëse?

3. Takohuni me të dashurit

Pushimet e Vitit të Ri krijohen thjesht për të shkuar në një vizitë, për të bërë patina me miqtë, për të kaluar mbrëmje komode me të dashurit në një tryezë të shtruar, të ndriçuara nga dritat ndezëse të garlandeve të pemës së Krishtlindjes. Nuk ka nevojë të nxitoni askund dhe të shqetësoheni për ngritjen në punë nesër - mund të jeni këtu dhe tani dhe të shijoni kohën e kaluar me njerëzit e dashur.

4. Përgjigjuni të gjitha urimeve

Ka të ngjarë që më 31 dhjetor, thjesht të mos keni pasur mundësinë fizike t'u përgjigjeni të gjithëve që ju uruan në mesazhe ose rrjete sociale, dhe të përgëzoni vetë miqtë tuaj. Është në rregull - ka një pushim të tërë përpara: mund të lini mënjanë kohë dhe t'u dërgoni të gjithëve dëshira të sinqerta të zhytura në mendime.

5. Bëni një shëtitje

Ecni nëpër parkun dimëror dhe admironi se si bora kaltërosh dridhet në dritën e fenerëve, merrni frymë në ajrin e ftohtë, hipni nëpër rrëshqitëse në tuba, shkoni në shesh patinazhi në akull, shkoni në pyll me ski, bëni një burrë dëbore me fëmijë në oborr, shtrihuni në borë të freskët dhe bëni një "engjëll bore".

Ky është edhe aktivitet fizik i këndshëm, edhe argëtim, edhe përshtypje të mira, dhe vetëm një mënyrë për t'i shkundur gjërat pak pasi të keni "fryrë" sa më shumë. Vetëm mos harroni se nëse keni pirë shumë, nuk duhet të dilni për shëtitje, përndryshe ekziston rreziku i lëndimit ose hipotermisë.

6. Vendosni ushqimin

Gjatë pushimeve, shumë hanë tepër, mbështeten në ushqime të rënda dhe të yndyrshme dhe nuk respektojnë intervalet ndërmjet vakteve. Nuk ka problem, por kur fundjava e festave po përfundon, një dietë e prishur mund t'ju rikthehet përsëri. Grykësia dhe lëvizshmëria e ulët shkaktojnë përgjumje dhe dispepsi.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të ktheheni në një dietë më të shëndetshme.

• Mos e fajësoni veten për të ngrënë shumë: ndjenja e fajit i bën njerëzit të hanë edhe më shumë.
• Ju nuk keni nevojë të vdisni nga uria ose të ndiqni një dietë të rreptë. Kjo është rruga drejt prishjes, shtimit të peshës dhe vetëflagjelimit.
• Filloni duke reduktuar pak sasinë e porcionit tuaj, duke mos u ndarë shumë mes vakteve dhe ngrihuni nga tavolina kur të ndiheni të ngopur.
• Para së gjithash, hani ushqime natyrale që janë përpunuar minimalisht: drithëra, bishtajore, mish dhe peshk të freskët, oriz kaf, bukë me drithëra integrale, perime, fruta, makarona.
• Sigurojini vetes ushqime të larmishme dhe të shijshme. Shumë shpesh njerëzit janë të uritur për ushqime të shpejta dhe ëmbëlsira, sepse nuk ka alternativa të shijshme të shëndetshme në shtëpi.
• Mos harroni të pini ujë. Ndonjëherë ne hamë tepër, sepse ngatërrojmë urinë me etjen.

7. Bëni një bilanc dhe bëni plane

Të nxitosh për të përmbushur premtimet e Vitit të Ri menjëherë nuk është ndoshta ideja më e mirë. Nëse nuk pushoni mjaftueshëm, mos e rivendosni gjumin dhe ushqimin, do të jetë e vështirë të vraponi në mëngjes, të lini duhanin dhe të zhvilloni zakone të mira. Por përqendrimi me qetësi në planifikim derisa të mbuloheni me punë do të jetë në vend.

Një pushim i gjatë është një kohë e mirë për të vlerësuar vitin e kaluar, për të menduar se çfarë do të dëshironit të arrinit vitin e ardhshëm, për të vendosur objektiva dhe për të zhvilluar një strategji që do t'ju ndihmojë t'i arrini ato. Thjesht mos merrni shumë, përpiquni të mos shpërqendroheni nga mundësitë tuaja reale. Shumica e njerëzve e teprojnë me premtimet e Vitit të Ri dhe ato mbeten të paplotësuara.

8. Pastroni shtëpitë

Edhe nëse keni bërë ndonjë pastrim të përgjithshëm dhe rrëmujë shtëpinë para festave, gjatë pushimeve pothuajse me siguri është përsëri një rrëmujë. Enët e pista në lavaman, gjilpërat e Krishtlindjeve të rënë në dysheme, konfeti midis jastëkëve, gjëra të shpërndara - është më mirë t'i eliminoni të gjitha këto përpara se të shkoni në punë. Atëherë kaosi i lehtë në shtëpi nuk do t'ju prishë humorin dhe do të ngadalësojë produktivitetin tuaj.

Nuk është e nevojshme të organizoni një pastrim të plotë. Ecni nëpër apartament me një fshesë me korrent, vendosni gjërat në vendet e tyre, fshini pluhurin - shtëpia do të bëhet shumë më e rregullt. Mund ta bëni edhe më lehtë - telefononi shërbimin e pastrimit dhe shkoni vetë për një shëtitje ose në kinema.

9. "Take out" plehra dixhitale

Abonime në aplikacione dhe shërbime të panevojshme, foto të dyfishta, njoftime në inbox, dokumente të vjetra, pesë mijë fotografi që kërkoheshin për punë, por tani jo më. E gjithë kjo "junk" zë vend në kujtesën e pajisjes, merr para, ju pengon të gjeni informacionin që ju nevojitet dhe ju prish humorin.

Pushimet e Vitit të Ri janë një kohë e shkëlqyer për të pastruar përfundimisht këto stalla dixhitale Augean. Për më tepër, kjo mund të bëhet edhe pa u ngritur nga divani.

E kuptoni pyetjen?

Çfarë është detoksikimi dixhital dhe si të kuptoni se keni nevojë për të tani

Mari Kondo, eksperte e rregullimit dhe autore e Metodës KonMari, në librin e saj të ri Pastrimi magjik në punë sugjeron pastrimin e rregullt dixhital.

Së pari, ju duhet të ndani të gjitha objektet dixhitale në disa kategori dhe më pas të punoni me secilën veç e veç. Parimi kryesor i metodës: duhet të pastroni shpejt, pa u penduar duke hedhur atë që nuk shkakton një "shkëndijë gëzimi", domethënë emocione ose kujtime të këndshme.

• Skedarët. Krijo dy dosje. Transferoni gjithçka që sjell gëzim tek njëri, tek tjetri - foto dhe dokumente të rëndësishme që përdorni dhe që nuk mund të shkarkohen nga interneti ose ruajtja në renë kompjuterike. Fshini atë që nuk është përfshirë në ndonjë dosje tjetër.
• Mesazhe dhe letra. Zbrazni koshin dhe dosjen "Spam", çabonohuni nga postimet që nuk i lexoni, për shembull, duke përdorur shërbimin. Pastaj përsëritni të njëjtin proces si me skedarët. Ndani letrat në të gëzueshme dhe të rëndësishme dhe fshini ato që nuk i përkasin asnjë kategorie.
• Abonimet dhe aplikacionet. Hiqni dorë nga gjithçka që nuk e përdorni rregullisht dhe që nuk ju bën të lumtur. Vështirë se ju nevojiten pesë shërbime të ndryshme transmetimi nëse shikoni vetëm një çift dhe nuk keni nevojë për disa ditarë ose aplikacione stërvitjeje. Sapo t'ju duhen vërtet, mund t'i shkarkoni menjëherë përsëri.

10. Blini vetes diçka të këndshme

Dhuratat mund - dhe duhet - t'u jepen jo vetëm të tjerëve, por edhe vetes. Blini atë që keni ëndërruar për një kohë të gjatë, shkoni për një procedurë të këndshme si një masazh, ose trajtojeni veten me të paktën një gjë të vogël të lezetshme: një libër të mirë, një shall të lezetshëm, një paketë çaji aromatik. Patjetër që e meritoni.

Lexoni gjithashtu?

• 50 aktivitete që nuk do t'ju lënë të mërziteni në festat e Vitit të Ri
• Shërbime dhe aplikacione për t'ju ndihmuar të mbani premtimet tuaja për Vitin e Ri
• 6 këshilla për ata që duan të mbajnë premtimet e tyre për Vitin e Ri