Si të mos vuani nga vetmia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Pranoni ndjenjat tuaja dhe mos fajësoni veten ose të tjerët për to.

Mos kini turp që jeni vetëm

Është e rrezikshme të heshtni për ndjenjat tuaja

Kështu ndodhi që vetmia të perceptohet nga shoqëria si diçka e turpshme. Dhe shumë kanë frikë nga ajo që të tjerët do të thonë për ta: ata do t'i quajnë ata jokarakteristikë, humbës ose të çuditshëm. Prandaj, ata preferojnë të mos flasin fare për ndjenjën se janë të padobishëm dhe të shkëputur nga shoqëria.

Ndonjëherë njerëzit e vetmuar përjetojnë vështirësi sepse e konsiderojnë veten disi të gabuar ose të padenjë për komunikim. Në fund të fundit, "nëse nuk keni miq, atëherë, ka shumë të ngjarë, diçka nuk është në rregull me ju". Prandaj, ata preferojnë të mos ndajnë veten e tyre të vërtetë me askënd.

Kjo pasiguri ju pengon të krijoni marrëdhënie me të tjerët. Sidoqoftë, nëse askush nuk e zbulon se kush jeni në të vërtetë, me shumë mundësi do t'ju duhet të qëndroni të vetmuar.

Pamundësia për të folur hapur për vetminë tuaj vetëm sa e përkeqëson problemin. Nëse e gjykoni veten për ndjenjat tuaja, bëhet edhe më e vështirë të ndërmerrni ndonjë hap për të ndryshuar situatën. Sepse mbi gjithçka tjetër, ju filloni të gjykoni veten se nuk keni marrë asnjë veprim për të zgjidhur problemin kryesor.

Vetmia nuk është gjithmonë e duhura për ne

Kjo ndjenjë nuk varet vërtet nga sa miq keni. Nuk do të thotë aspak mungesë e një shpirti binjak apo të njohurve me të cilët mund të kaloni fundjavën. Kjo është një ndjenjë e brendshme. Dikush mund të komunikojë rrallë me të tjerët, ndërsa dikush është i rrethuar vazhdimisht nga njerëz, por ata përjetojnë të njëjtën gjë.

Qindra e mijëra “miq” në rrjetet sociale nuk janë aspak të njëjta me një person me të cilin është e këndshme të shikosh një film apo të pish një filxhan kafe. Ju mund të përjetoni një ndjenjë të thellë vetmie, duke qenë në shoqërinë e të njohurve, me një tjetër të rëndësishëm ose me një mik të vjetër, duke kuptuar se nuk ndjeni absolutisht asnjë lidhje me këta njerëz.

Në të njëjtën kohë, duhet të mbani mend se vetmia nuk është vetmi, kur dëshironi të jeni vetëm me veten dhe të merrni kënaqësi prej saj.

Të jesh i vetmuar do të thotë të mos ndjesh lidhje domethënëse me njerëzit e tjerë dhe botën rreth teje.

Psikologu John Cacioppo dhe popullarizuesi i shkencës William Patrick kanë identifikuar tre faktorë në studimin e tyre që ndikojnë në sa i vetmuar ndihet një person.

1. Cenueshmëria ndaj mungesës së komunikimit. Të gjithë kanë një nevojë të përcaktuar gjenetikisht për integrim social, kështu që niveli juaj i socializimit të nevojshëm do të jetë i ndryshëm nga ai i kujtdo tjetër. Kjo do të thotë, sa më e madhe të ndjeni nevojën për komunikim, aq më e vështirë është ta kënaqni atë dhe aq më i lartë është rreziku për të filluar të ndjeheni të vetmuar.

2. Aftësia për të menaxhuar emocionet. Dhe jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. Çdo person vuan kur nevoja e tij për komunikim nuk plotësohet. Dhe nëse vetmia vazhdon për një kohë të gjatë, ajo mund të zhvillohet në depresion të vërtetë.

Sa mirë i trajtoni ndjenjat tuaja ndikon në gjendjen tuaj emocionale. Të qenit vazhdimisht në depresion mund të fillojë të keqinterpretojë qëllimet e njerëzve të tjerë. Fillon të duket sikur po përpiqen të shmangin komunikimin me ju, megjithëse në realitet nuk është gjithmonë kështu.

Ju duhet të mësoni të pranoni ndjenjën tuaj të vetmisë, pa gjykuar veten ose të tjerët për të. Dhe vazhdimisht kërkon një mënyrë për t'u marrë me të.

3. Pritjet dhe perceptimet e të tjerëve. Nëse ndiheni të padëshiruar nga dikush, kjo nuk do të thotë se nuk keni aftësinë për të komunikuar. Edhe pse, natyrisht, në këtë rast edhe dëshira dhe mundësia për t'i përdorur ato do të jenë të vogla.

Njerëzit e vetmuar shpesh ndihen sikur po bëjnë gjithçka që munden për të bërë miq dhe për t'u lidhur me dikë. Vetëm se askush nuk ua kthen atyre.

Në fund, një vetë-mashtrim i tillë vetëm e përkeqëson atë - pakënaqësia fillon të shfaqet. Njerëzit që vuajnë nga vetmia bëhen të prirur për të fajësuar dhe reagime negative ndaj kritikave. Ndjenjat e tyre shprehen në pakënaqësi dhe zemërim. Dhe kjo është ajo që më shpesh bëhet arsyeja që njerëzit të ndalojnë komunikimin me ta.

Disa beqarë zhvillojnë frikë sociale. Ata shohin rrezik tek të tjerët, fillojnë të kenë frikë nga kritikat dhe dënimet nga jashtë. Gjuha e trupit të tyre tradhton pasigurinë dhe vuajtjen që po përjetojnë, dhe shprehjet e tyre të fytyrës duken të neveritshme për të tjerët. Në të njëjtën kohë, në fakt, ata mund të dëshirojnë komunikimin, por nuk e vërejnë se trupi i tyre transmeton të kundërtën.

Të gjithë ndihen të vetmuar ndonjëherë

Shpesh njerëzit mendojnë se situata e tyre është e veçantë dhe se ndjenjat që po përjetojnë janë jonormale. Por të gjithë duhet të përjetojnë vetminë të paktën një herë: lëvizjen e zakonshme, diplomimin nga shkolla ose ndryshime të tjera të jetës.

Një person i pakënaqur shpesh përqendrohet jo tek ata njerëz që janë në një situatë të ngjashme me të, por tek ata që aktualisht nuk e vuajnë atë. Një ndjenjë e përkohshme e vetmisë mund të quhet pjesë e jetës sonë. Kjo është për shkak se njerëzit janë qenie shoqërore. Dhe shumica prej nesh e vlerësojnë dashurinë, afërsinë dhe lidhjet shoqërore më shumë sesa, për shembull, pasurinë dhe famën.

Vetmia mund të jetë e mirë

Një studim duke përdorur imazhe të rezonancës magnetike funksionale (MRI) ka treguar se kur vuani nga mungesa e komunikimit, e njëjta zonë e trurit që është përgjegjëse për sinjalet emocionale që merr gjatë dhimbjes fizike aktivizohet.

Ashtu si dhimbja fizike i mbron njerëzit nga rreziku, vetmia - dhimbja sociale - mbron nga rreziku i ndarjes nga shoqëria. Ajo sugjeron se është koha për të ndryshuar disi sjelljen tuaj ose të filloni t'i kushtoni më shumë vëmendje marrëdhënieve me njerëzit që janë të rëndësishëm për ju.

Nëse kjo dhimbje vazhdon për një kohë të gjatë, ajo mund të bëhet kronike. Dhe komunikimi i thjeshtë nuk do të ndihmojë më këtu.

Mos e gjykoni veten

1. Ndaloni së gjykuari ndjenjat tuaja. Kjo është gjëja kryesore. Fajësimi dhe qortimi i vetes për to është i paefektshëm dhe i gabuar. Është në rregull të ndihesh i vetmuar pa pasur një marrëdhënie serioze dhe kuptimplote.

2. Kuptoni se problemi juaj nuk është ekskluziv. Shoqëria e sotme e lëvizshme është në fluks të vazhdueshëm dhe kjo e bën të vështirë krijimin dhe ruajtjen e marrëdhënieve. Vetë pranimi se vetmia është pjesë e gjendjes njerëzore do të ndihmojë për të gjetur energjinë për ta kapërcyer atë.

3. Mos harroni se të qenit vetëm nuk është gjithmonë fajtor për aftësinë tuaj të komunikimit. Edhe nëse jeni të shkëlqyeshëm në komunikim, ndonjëherë vetë mendimi për t'u zvarritur nga vrima juaj për të takuar njerëz mund të jetë i padurueshëm. Vetmia çon në depresion dhe izolim.

4. Analizoni fëmijërinë tuaj. Vetmia që kemi përjetuar në shkollë apo në kopsht është e lidhur ngushtë me atë që përjetojmë në moshën e rritur dhe si lidhemi me të.

Mund të ndihemi të panevojshëm sepse kemi marrë pak dashuri si fëmijë. Ndonjëherë problemi ndërlikohet nga diskriminimi dhe negativiteti nga njerëzit e tjerë për shkak të ndonjë gjendjeje fizike ose psikologjike.

Shpesh, vetmia fillon me luftën për miqtë në shkollë, talljet, me faktin se thjesht nuk kishte me kë të bisedonte në drekë ose të luante në shesh lojërash. Edhe dallimet në interesa - për shembull, të gjithë i donin videolojërat, dhe ju e donit futbollin - gjithashtu çojnë në ndarje nga grupi. Ose ndoshta si fëmijë keni pasur një shok të vetëm të ngushtë që është larguar, ose keni pasur një grindje me të.

Nuk ka asnjë mënyrë të vetme të saktë për të hequr qafe shpejt vetminë. Por këto rregulla të përgjithshme funksionojnë. Dhe kryesorja është të pranoni veten dhe ndjenjat tuaja.