Si të kapërceni zvarritjen në 5 minuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ky rregull i thjeshtë do t'ju ndihmojë, edhe nëse nuk keni dëshirë ta merrni fare detyrën.

Cili është rregulli

Ne të gjithë ndonjëherë nuk mund ta detyrojmë veten për t'u marrë me biznes. Kevin Systrom, kreu i Instagramit, gjithashtu përballet me këtë problem. Për situata të tilla, ai zhvilloi rregullin e pesë minutave.

Nëse nuk keni dëshirë të bëni diçka, premtojini vetes se do ta bëni atë vetëm për pesë minuta. Me shumë mundësi, pas këtyre pesë minutave, do të keni bërë gjithçka deri në fund.

Pse funksionon

"Zvarritja zakonisht shkaktohet nga frika ose konflikti," thotë Christine Li, një psikologe klinike e specializuar në zvarritje. Edhe kur duam t'i bëjmë gjërat, frika nga dështimi, kritika ose stresi na detyron të luftojmë me veten. Ne nuk duam që frika jonë të bëhet e vërtetë. "Ky konflikt e bën të duket e pamundur të fillohet," vazhdon Lee. "Kjo shpjegon pse ne ndonjëherë e shtyjmë, edhe kur është e kotë."

Rregulli i pesë minutave na çliron. Duket se ju mund të zhyteni në projekt për një kohë të shkurtër dhe të dilni përsëri në çdo moment.

Ju ende keni të drejtë të rishikoni vendimin tuaj brenda pesë minutash. Ai jep një ndjenjë kontrolli mbi situatën. Duket se ju vendosni vetë, në vend që të përjetoni presion nga jashtë.

Julia Moeller është një psikologe arsimore në Universitetin Yale

Një rregull tjetër prej pesë minutash ul koston e aktiviteteve. Për shembull, emocionale (frikë, ankth), alternativë (çfarë ju mungon duke bërë këtë biznes), energji (sa e lodhshme është). Motivimi për të bërë biznes rritet kur kostot ulen.

Pse vazhdojmë të punojmë pas minutave të para

Idetë tona se sa e pakëndshme është një detyrë shpesh janë të gabuara. Kur fillojmë një biznes, zakonisht ndihemi më pozitivë për të nga sa prisnim.

Për shembull, studiuesit krahasuan pritshmëritë e studentëve dhe performancën aktuale. Studentet femra mendonin se ishin më keq në matematikë sesa shokët e tyre të klasës meshkuj. Por dallimet gjinore u zhdukën kur shkencëtarët vlerësuan aftësinë dhe ankthin e të gjithë nxënësve në një test matematike. Pikëpamjet e studentëve nuk u konfirmuan. Ndjenjat e tyre gjatë testit nuk përputheshin me pritjet e tyre negative.

Nuk është vetëm se detyra rezulton të jetë më pak e pakëndshme. Sapo fillojmë të punojmë, shpesh e gjejmë veten në një gjendje rrjedhëse. Në të, ne jemi plotësisht të zhytur në biznes dhe harrojmë gjithçka rreth nesh. Koha fluturon. Por më shpesh sesa jo, ne zhytemi në të kur jemi të përfshirë në çështje komplekse. Për shembull, duke e shtyrë veten për të bërë sa më shumë që të jetë e mundur në vetëm pesë minuta. Por edhe detyra të tilla rutinë si larja e enëve ose kontrollimi i drejtshkrimit në tekst mund të zhyten në rrjedhë.

Rregulli i pesë minutave na jep ndjenjën se jemi në kontroll të punës sonë.

Pas pesë minutash, projekti i madh është ende i madh. Por sapo të keni kaluar pragun e parë - mosgatishmëria për të filluar - ai pushon së ndjeri dërrmues.