Përmbajtje:
- Si të humbni peshë në një muaj: një udhëzim pune
- Si të flini më mirë, të fitoni muskuj më shpejt dhe të përmirësoni cilësinë e seksit
- 50 mënyra për të djegur dhjamin shpejt
- Si të qëndroni në formë: këshilla për njerëzit me fizikë të ndryshëm
- Si të filloni të vraponi: udhëzues i plotë për fillestarët
- 7 superushqime për t'ju ndihmuar të digjni yndyrën
- Fakte metabolike për t'ju ndihmuar të menaxhoni trupin tuaj
- 14 gabime që ju pengojnë të vraponi lehtë
- 4 vende për të ndihmuar në ndërtimin e bicepsit, gjoksit, barkut dhe pjesëve të tjera të trupit
- Si të llogarisni marrjen tuaj ditore të kalorive për të filluar të humbni peshë dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 02:59
Life Hacker dhe shërbimi i kthimit të parave kanë zgjedhur 10 artikuj që do t'ju mësojnë se si të menaxhoni trupin tuaj: humbni peshë lehtë, ndërtoni shpejt muskuj, flini më mirë, bëni seks më mirë.
Si të humbni peshë në një muaj: një udhëzim pune
Material i mirë për ata që duan jo vetëm të heqin qafe kilogramët e tepërt, por edhe të shtrëngojnë trupin e tyre. Trupi ynë është një sistem shumë fleksibël që reagon shpejt ndaj ndryshimeve më të vogla në mënyrën e zakonshme të jetës. Kështu që humbja e disa kilogramëve nuk është aspak e vështirë.
Si të flini më mirë, të fitoni muskuj më shpejt dhe të përmirësoni cilësinë e seksit
Nëse dëshironi të flini të qetë, të jeni seksualisht aktivë, të dukeni mirë dhe të ndiheni mirë, duhet të mësoni të menaxhoni hormonet tuaja. Dhe ne do t'ju tregojmë se si ta bëni atë.
50 mënyra për të djegur dhjamin shpejt
Heqja e yndyrës së tepërt kërkon një qasje holistike. Men's Fitness vjen në shpëtim me një udhëzues të dobishëm për humbje peshe me 50 hapa.
Si të qëndroni në formë: këshilla për njerëzit me fizikë të ndryshëm
Sipas llojit të trupit, njerëzit ndahen në ektomorfe, mezomorfe dhe endomorfe. Ato ndryshojnë nga njëri-tjetri në karakteristikat e metabolizmit dhe përmasat. Kjo do të thotë se për të qenë në formë, ata duhet t'i qasen stërvitjes dhe ushqyerjes në mënyra të ndryshme.
Si të filloni të vraponi: udhëzues i plotë për fillestarët
Një udhëzues i thjeshtë për ata që kërkojnë të fillojnë të vrapojnë. Nëse e keni provuar tashmë, të kujtoni disa gjëra ende nuk dëmton.
7 superushqime për t'ju ndihmuar të digjni yndyrën
Pothuajse çdo vit vjen në modë një produkt i ri mrekullibërës që ndihmon kundër të gjitha sëmundjeve dhe djeg dhjamin. Por shpesh kjo është vetëm një reklamë. Lifehacker ka mbledhur vetëm produkte që janë të mira për shëndetin dhe ju ndihmojnë vërtet të humbni peshë.
Fakte metabolike për t'ju ndihmuar të menaxhoni trupin tuaj
Ende mendoni se duhet të shpejtoni metabolizmin me ndihmën e pilulave apo çajit jeshil? Metabolizmi është një proces më kompleks. Ky artikull do t'ju ndihmojë ta kuptoni më mirë atë dhe të përdorni njohuri të reja për të humbur ose për të fituar peshë.
14 gabime që ju pengojnë të vraponi lehtë
Teknika e saktë e vrapimit është çelësi i rezultateve të mira, mungesës së lëndimeve dhe kënaqësisë në stërvitje. Eksploroni listën tonë dhe mos përsërisni kurrë gabimet e renditura në të.
4 vende për të ndihmuar në ndërtimin e bicepsit, gjoksit, barkut dhe pjesëve të tjera të trupit
Në këtë artikull, do të mësoni se ku mund të gjeni ushtrimet e duhura për të krijuar stërvitjen e duhur për ju.
Si të llogarisni marrjen tuaj ditore të kalorive për të filluar të humbni peshë dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj
Ju do të keni nevojë për njohuri bazë të algjebrës dhe vetëm 10 minuta. Është vërtet shumë e lehtë!
Recommended:
Si të shpëtojmë nga zakonet e këqija: 7 këshillat më të mira nga një haker i jetës
Lifehacker ka përpiluar një përmbledhje të përgjithshme të teknikave për të hequr qafe zakonet e këqija. Duke zgjedhur më të përshtatshmet prej tyre, mund të ndryshoni plotësisht veten për mirë
Këshillat më të mira për trajnimin e trurit 2016
Truri ynë ka nevojë për stërvitje të vazhdueshme ashtu si muskujt. Këto 10 Materiale Lifehacker do t'ju ndihmojnë të bëheni më të zgjuar dhe më të arsimuar
Këshillat më të mira të fitnesit të Lifehacker për vitin 2017
Lifehacker ka mbledhur këshillat më të mira të fitnesit se si ta bëni trupin tuaj të fortë dhe të shëndetshëm, të gjeni stërvitjet e duhura dhe të shijoni ushtrimet
Tekstet më të mira të vitit 2018 nga lexuesit dhe kolumnistët e Lifehacker
Në vitin 2018, kolumnistët tanë udhëtuan nëpër botë dhe hapën biznesin e tyre, përpiluan një pemë familjare dhe studiuan historinë e modës, zhvilluan metoda për të mësuar anglisht dhe kuptuan investime. Dhe sigurisht, ata ndanë historitë dhe përvojat e tyre
20 këshillat më të mira të fitnesit të të gjitha kohërave Pjesa 1
20 këshilla fitnesi më të besueshme dhe të testuara me kohë