2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 02:59
Është shumë e rëndësishme të kuptohet se cilët muskuj ose sisteme janë duke punuar gjatë kryerjes së një ushtrimi të caktuar. Të kesh një trajner që do t'i shpjegojë të gjitha këto është shumë mirë, por gjatë mungesës së tij, një fletë e tillë mashtrimi padyshim nuk do të jetë e tepërt.;)
Ushtrimi 1
Ushtrimi 2
Ushtrimi # 3
Ushtrimi 4
Ushtrimi numër 5
Ushtrimi numër 6
Ushtrimi 7
Ushtrimi 8
Ushtrimi 9
Ushtrimi 10
Recommended:
Trajnimi i forcës me një zgjerues: ushtrime për të gjitha grupet e muskujve
Nëse nuk përdorni pesha të mëdha, këto ushtrime me një zgjerues për të gjitha grupet e muskujve mund të zëvendësojnë fare mirë stërvitjen tuaj në palestër
Pse puna e tepërt është e rrezikshme dhe si t'i mbani punëtorët nga puna e tepërt
Pak stres rrit produktivitetin, por vetëm deri në një pikë të caktuar. Por puna e tepërt është e dëmshme, sepse më pas vjen puna e tepërt
Kërkesa për largim nga puna: e bëjmë me kompetencë dorëheqjen nga puna
Ne kemi përgatitur udhëzime se si të shkruajmë një letër dorëheqjeje. Ne do t'ju tregojmë gjithashtu nëse mund të revokohet dhe çfarë të bëni nëse aplikacioni nuk nënshkruhet
5 ushtrime të lehta për të ndihmuar në çlirimin e tensionit të muskujve në fund të ditës
Në këtë postim, do të gjeni ushtrime për të ndihmuar në lehtësimin e tensionit të muskujve pas një dite të vështirë në punë
Stërvitja e ditës: 5 ushtrime të thjeshta për të reduktuar dëmin nga puna e ulur
Puna sedentare prish qëndrimin, “bllokon” muskujt dhe shkakton edhe krisje të kyçeve. Ne kemi gjetur një kompleks që do të ndihmojë në zbutjen e gjendjes