2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Nuk do të jetë e lehtë, por do të jetë argëtuese.
Vendkalimet që imitojnë lëvizjet e kafshëve angazhojnë muskujt e të gjithë trupit, zhvillojnë forcën, fleksibilitetin dhe ndjenjën e ekuilibrit.
Bërja e ushtrimeve të tilla është shumë më interesante sesa përsëritja e mbledhjeve dhe palosjeve monotone në bark. Në të njëjtën kohë, depërtimet sigurojnë një ngarkesë serioze dhe të pazakontë në muskuj, dhe kur kryhen në formatin e trajnimit interval, ato gjithashtu shpenzojnë shumë kalori.
Kryeni lëvizjen e parë në bllok për 30-60 sekonda, më pas pushoni për 30 sekonda dhe kaloni në tjetrën. Përsëriteni bllokun e parë tri herë, më pas pushoni për dy minuta dhe bëni bllokun e dytë në të njëjtën mënyrë.
Zgjidhni një lëvizje që i përshtatet nivelit tuaj të trajnimit, përpiquni të mos ndaleni në procesin e punës.
Blloku 1:
- Udhëtim me Ari / Udhëtim me mace.
- Hapi i rosës / rrokulliset në mbledhje të thellë me shtrirje të këmbës.
Blloku 2:
- Bearish anash / bearish sideways crossing me krahë të kryqëzuar.
- Jumping squat anash / Jumping the deep squatting anash.
Recommended:
Kafshët nuk janë lodra: si papërgjegjshmëria e pronarëve vret kafshët shtëpiake
Në një shoqëri të shëndetshme, kafshët trajtohen në mënyrë njerëzore. Por me ne gjithçka është ndryshe. Ky artikull është pjesë e projektit Auto-da-fe. Në të, ne i shpallim luftë gjithçkaje që i pengon njerëzit të jetojnë dhe të bëhen më të mirë:
Stërvitja e ditës: 4 ushtrime për të punuar të gjithë muskujt tuaj të bërthamës
Këto ushtrime do të shtojnë shumëllojshmëri në stërvitjet tuaja, do të pompojnë muskujt tuaj të bërthamës nga këndvështrime të ndryshme dhe në 20 minuta punë do të lodhin siç duhet të gjitha fibrat e muskujve
Stërvitja e ditës: 10 minuta për nxitje serioze për të gjithë trupin
Ky kompleks do të rrisë qëndrueshmërinë. Dhe edhe një kohë kaq e shkurtër do të mjaftojë që këmbët dhe krahët të dridhen nga tensioni
Stërvitja e ditës: përshkrimi i kafshëve dhe pompimi i të gjithë trupit
Kërcimi i lepurit, ecja e ariut dhe ushtrime të tjera. Ekspertja e fitnesit të Lifehacker, Iya Zorina premton: do të jetë argëtuese dhe jo aq e lehtë sa duket
Stërvitja e ditës pas së cilës do të ndjeni të gjithë muskujt tuaj
Ky stërvitje me interval prej 20 minutash do të pompojë muskujt e këmbëve dhe barkun tuaj, do të ngarkojë shpinën, shpatullat dhe krahët dhe do të djegë shumë kalori. Bëjeni intensivisht