Si 45 minutat e duhura në mëngjes mund ta bëjnë ditën tuaj të suksesshme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Receta për mëngjesin e duhur nuk është aspak e ndërlikuar, përbëhet nga vetëm katër përbërës dhe përgatitja e saj do t'ju marrë jo më shumë se 45 minuta.

Më lejoni të marr me mend mendimet tuaja pasi të lexoj titullin: "Nuk kam kohë as të ha mëngjes, cilat janë 45 minutat e ardhshme?".

Po, një histori e njohur. Ne kërcejmë të tmerruar nga fakti që fjetëm përsëri, vishemi me ethe, hamë mëngjes rrugës, fluturojmë jashtë shtëpisë. A është çudi pas kësaj që e gjithë dita të kalojë me nxitim, me nerva dhe plot tension? Ndërkohë, ju mund ta organizoni jetën tuaj në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Për ta bërë këtë, duhet të dini dhe të ndiqni vetëm disa rregulla të thjeshta, të cilat do të diskutohen në këtë artikull.

Pra, si duhet ta kaloni orën e parë të mëngjesit në mënyrë që e gjithë dita juaj të jetë e qetë dhe e frytshme?

1. Zgjohuni sa më herët

Të lashtët kishin një besim të tillë se gjërat e rëndësishme duheshin bërë herët në mëngjes, sepse frika juaj është ende në gjumë në këtë kohë. Më shumë se një herë vura re se ato gjëra që dukeshin të ndërlikuara dhe voluminoze në mbrëmje, kryheshin në mëngjes pa asnjë frikë ose vonesë. Përveç kësaj, opsionet tuaja në fillim dhe në fund të ditës janë gjëra krejtësisht të ndryshme. Prandaj, përpiquni të maksimizoni kohëzgjatjen e mëngjesit tuaj dhe të ngriheni të paktën një orë më herët. Kjo nuk ka të bëjë me zvogëlimin e kohës së gjumit, por thjesht me një ndryshim të lehtë në orarin tuaj.

2. Ushtrime në mëngjes (15 minuta)

Po, për njerëzit që merren seriozisht me sport, kjo kohëzgjatje e ushtrimeve në mëngjes mund të duket qesharake e shkurtër. Por për një të zakonshëm që nuk bën asgjë, edhe një ngrohje kaq e shkurtër mund të jetë një provë serioze. Sidomos nëse praktikoni softuer dhe përdorni diçka të tipit të avancuar, i cili është në gjendje t'ju japë një ngarkesë serioze edhe në më shumë se gjysmën e kohës.

3. Meditim (10 minuta)

Pas një stërvitje të mirë zgjimi, është koha për t'u çlodhur dhe për t'u përshtatur me një humor më të qetë. Truri ynë ka nevojë për kujdes të vazhdueshëm po aq sa trupi ynë dhe është një nga mjetet më të mira për këtë. Është vërtetuar shumë herë se meditimi ndryshon ndërgjegjen tonë, ul nivelin e stresit, përmirëson aktivitetin e trurit dhe gjendjen psiko-emocionale. Bonus i shkëlqyeshëm për paratë tuaja, apo jo?

4. Regjistrimi i ditarit (10 minuta)

Praktikat e përditshme të shkrimit po bëhen gjithnjë e më të njohura sot, dhe kjo nuk është rastësi. është një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të filluar një jetë kuptimplote dhe për të rritur produktivitetin tuaj. Regjistrimi i ndjenjave, arritjeve, ideve tuaja të reja ndihmon për t'i menduar më mirë, për t'i artikuluar më qartë dhe shërben si hapi i parë drejt zbatimit. Padyshim që ia vlen ta bëni këtë çdo mëngjes në vend që të merrni një porcion të freskët.

5. Planifikimi (10 minuta)

Pothuajse të gjithë njerëzit e biznesit e kuptojnë rëndësinë e planifikimit të ditës së tyre. Një përcaktim i qartë i qëllimeve tuaja, prioritizimi, sqarimi i një sekuence specifike të veprimeve të nevojshme do t'ju ndihmojë të bëni çdo ditë të jetës tuaj sa më produktive.

Ka shumë teknika të ndryshme planifikimi, por më poshtë është më e mira. Thjesht zgjidhni nga e gjithë lista e detyrave tre ato me prioritet më të lartë, ato që duhet të përfundoni pa dështuar. Do të filloni të kryeni detyrat në këtë listë të shkurtër sapo të mbërrini në vendin e punës dhe nuk do të bëni asgjë tjetër derisa t'i kaloni ato. Kjo qasje ju lejon të përcaktoni qartë qëllimet më të rëndësishme dhe të bëni çdo përpjekje për t'i arritur ato.

Siç mund ta shihni, receta për mëngjesin e duhur nuk është aspak e ndërlikuar, ajo përbëhet nga vetëm katër përbërës dhe përgatitja e saj do t'ju marrë jo më shumë se 45 minuta. Por më pas, gjatë gjithë ditës suaj, do të shijoni pjatën e një dite të përgatitur mirë, produktive dhe të suksesshme.