5 mite për pikëllimin që ju pengojnë të rikuperoni nga humbja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto keqkuptime na pengojnë të ecim përpara pas një ngjarjeje të trishtuar.

Ka shumë keqkuptime të lidhura me pikëllimin dhe shërimin në kulturën tonë që pengojnë procesin e rimëkëmbjes. Besohet se pikëllimi duhet të shfaqet në një mënyrë të caktuar, përndryshe diçka nuk shkon me personin.

Por secili pikëllohet në mënyrën e vet, dhe ka disa lloje pikëllimi. Për shembull, shkencëtarët dallojnë:

• pikëllim parandjenjë … Ndodh para se të ndodhë humbja. Për shembull, kur një sëmundje e pashërueshme zbulohet tek një person ose tek i dashuri i tij.
• Hidhërim normal (i pakomplikuar).… Ai përfshin të gjitha ndjenjat dhe reagimet natyrore që lidhen me humbjen.
• Dhimbje e zgjatur … Në këtë rast, personi përjeton një reagim shumë akut për një kohë të gjatë - njësoj si menjëherë pas ngjarjes së dhimbshme. Ndonjëherë zgjat për disa vjet.
• Dhimbje e vonuar … Karakterizohet nga shtypja e përgjigjeve normale ndaj humbjes. Zakonisht shfaqen më vonë.

Në çdo rast, humbja ose lëndimi shkakton përvoja të dhimbshme që shqetësojnë dhe privojnë përkohësisht jetën nga kuptimi. Për të mos u ngecur në to, ia vlen të hiqni dorë nga pesë mitet e mëposhtme.

1. Mund të hidhëroheni vetëm për shkak të vdekjes së një personi të dashur

Në fakt, çdo humbje mund të shkaktojë pikëllim. Për shembull, humbja e mundësisë për të festuar diplomimin e shumëpritur nga shkolla për shkak të pandemisë së koronavirusit. Humbja e marrëdhënies dhe e ardhmja që keni parashikuar me partnerin tuaj. Vdekja e një të njohuri apo e një personi publik, qoftë edhe vdekja tragjike e një të panjohuri. E gjithë kjo mund të shkaktojë pikëllim.

Por jemi mësuar të mendojmë se nuk duhet të brengosemi për arsye të tilla. Se ka njerëz që janë shumë më të vështirë se ne, që do të thotë se ne thjesht duhet të "tërheqim veten". Ky mohim i emocionit nuk çon në asgjë të mirë.

Kujtojini vetes se çfarëdo ndjenje që keni, keni të drejtë të ekzistoni.

Fakti që ju jeni disi më i lumtur se të tjerët nuk i zhvlerëson përvojat tuaja aktuale. Jini të sjellshëm me veten dhe pranoni ndjenjat tuaja. Derisa të pranoni se po kaloni një kohë të vështirë, do ta keni më të vështirë të ecni drejt shërimit.

2. Nëse jam kthyer herët në jetën time të zakonshme, do të thotë se nuk më intereson

Nëse herë pas here kënaqeni me gjërat e vogla ose kënaqeni me aktivitetet tuaja të zakonshme, kjo nuk do të thotë se ajo që keni humbur nuk ka pasur shumë rëndësi për ju. Momente të tilla janë krejtësisht të natyrshme dhe nuk e largojnë pikëllimin tuaj. Megjithatë, ky mit është aq i rrënjosur saqë kur një person shfaq pak shenja të jashtme pikëllimi, ai konsiderohet i gabuar.

Ky është në fakt një nga nënllojet e pikëllimit të ndërlikuar dhe nuk ka asgjë anormale në të. Për më tepër, ajo mund të perceptohet edhe si një shenjë e stabilitetit psikologjik.

Humbja ka një ndikim të thellë në psikikë dhe fakti që keni forcën për t'u përballur me problemet e përditshme është një arsye për krenari.

Nëse jeni duke përjetuar humbjen e një personi të dashur, mendoni për këtë: ky person me siguri do të gëzojë të mirat me ju dhe do të jetë krenar për qëndrueshmërinë tuaj. Nuk duhet të kapeni pas dhimbjes për të vërtetuar se sa e rëndësishme ishte për ju ajo që keni humbur.

Megjithatë, ka raste kur kthimi shumë shpejt në jetën tuaj normale është një shenjë e hutimit emocional. Në një gjendje të tillë, një person nuk ndjen asgjë. Ky mekanizëm psikologjik ndihmon për të përballuar një goditje të rëndë. Por më shpesh, emocionet e shtypura me ndihmën e saj manifestohen ende, vetëm me vonesë.

3. Nëse pikëlloj për një kohë të gjatë, diçka nuk është në rregull me mua

Nuk ka asnjë mënyrë "të duhur" për t'u pikëlluar. Megjithëse studimet tregojnë se pikëllimi zgjat mesatarisht 7 deri në 12 muaj, pikëllimi nuk ka një orar të mirëpërcaktuar. Mos e fajësoni veten nëse periudha e ndjenjave akute përfundoi shpejt për ju, ose nëse përjetoni dhimbje edhe disa vite më vonë.

Hidhërimi i zgjatur mund të konsiderohet problem nëse rrezikon ndjeshëm cilësinë e jetës ose mirëqenien mendore. Në këtë rast, ia vlen të kontaktoni një psikoterapist, ai do t'ju ndihmojë të përballeni me atë që po përjetoni.

4. Ju duhet të prisni për katarsis, dhe vetëm atëherë të përpiqeni të hiqni dorë nga pikëllimi juaj

Duket se sigurisht duhet të vuajmë për të arritur në ndonjë përfundim të fshehtë. Se vetëm kjo do t'ju lejojë të pajtoheni me situatën dhe të vazhdoni përpara. Dhe se kjo është e mundur vetëm nëse përqendroheni në vuajtjet tuaja dhe i kaloni të gjitha ditët në lot. Të paktën kjo është përshtypja që krijon pas filmave dhe serialeve. Në fakt, nuk është gjithmonë kështu.

Jeta do të marrë rrjedhën e saj dhe gradualisht do të përshtateni për të jetuar me humbjen tuaj. Por përfundimet dhe vetëdija e plotë e situatës mund të vijnë vetëm disa vite më vonë, kur të fitoni përvojë të re. Nuk ka kuptim të detyrosh veten të kalosh gjithë këtë kohë në vuajtje.

Mos u kapni pas dhimbjes tuaj vetëm sepse ajo simbolizon dashurinë për ju.

Sigurisht, nuk duhet të injoroni ndjenjat tuaja. Provoni t'i shkruani përvojat tuaja në një ditar për t'ju ndihmuar t'i kuptoni më mirë ato. Dhe lëre veten të qajë kur ndjen nevojën. Por mos mendoni se pikëllimi duhet të pushtojë plotësisht jetën tuaj në mënyrë që të mund të përjetoni lehtësim.

5. Hidhërimi ka një fund

Ju ndoshta keni dëgjuar për pesë fazat e pikëllimit: mohimi, zemërimi, pazaret, depresioni, pranimi. Ky model jep shpresë se ndërsa kalojmë nga një fazë në tjetrën, do të arrijmë te shërimi. Por pikëllimi është një proces shumë më i ndërlikuar dhe nuk ka asnjë hartë universale për t'ju udhëhequr përmes tij. Në vend që të shkojmë nga hapi në hap, në fakt, ne kthehemi vazhdimisht nga një emocion në tjetrin.

Hidhërimi është një proces ciklik që në thelb nuk përfundon kurrë.

Me kalimin e kohës, ne fillojmë të njohim dhe kontrollojmë më mirë reagimet tona ndaj tij. Madje mund të ndihemi sikur jemi pajtuar me humbjen, por të nesërmen diçka e nis sërish ciklin, si për shembull një ditëlindje apo një kujtim i shqetësuar.

Por mos u dekurajoni. Do të jetë më e lehtë për t'u marrë me të çdo herë. Të kuptuarit se pikëllimi nuk është linear, por ciklik, madje mund të ndihmojë. Sepse nga ky këndvështrim, nuk keni pse të përfundoni një kapitull të jetës suaj përpara se të filloni një tjetër. Ju nuk keni nevojë të mbylleni nga ndonjë gjë e re derisa të jeni shëruar. Mundohuni të kombinoni këto dy procese dhe, ndoshta, rikuperimi do të jetë më i lehtë.