Llogaritësi për t'ju ndihmuar të llogaritni orarin tuaj të gjumit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Me siguri ka ndodhur që keni shkuar në shtrat herët, keni fjetur 8 orët e përcaktuara, por gjithsesi ndiheni keq në mëngjes. Ne dimë si të jemi.

Sfida: Duhet të zgjoheni në orën 6:00 dhe të ribërni një mal me punë. Pyetje: si të llogarisni kohën në mënyrë që të mos mbingarkoheni në mëngjes?

Në Ayurveda, koha ideale për gjumë rigjenerues është nga ora 22:00 deri në mesnatë. Kjo do të thotë, për të qenë të freskët në mëngjes, duhet të bini në gjumë para orës 22:00. Por, çka nëse një luks i tillë është i papranueshëm?

Thjesht duhet të mbështeteni në një kalkulator të veçantë.

Ekziston një faqe magjike sleepyti.me që do t'ju ndihmojë të gjeni kohën më të mirë për të fjetur nëse keni nevojë të zgjoheni në një kohë të caktuar.

Pamja e ekranit të kalkulatorit të gjumit

Për shembull, koha e ngritjes është në 6:00. Pra, është më mirë të shkoni në shtrat në orën 21:00, 22:30, mesnatë ose 1:30 të mëngjesit. E rëndësishme: nuk duhet të shkoni vetëm në shtrat në këtë kohë. Për t'u zgjuar normalisht në mëngjes, duhet të jeni në gjumë deri tani.

Të rriturit mesatarisht i nevojiten 15 minuta për të fjetur, kështu që rregullojeni këtë duke pasur parasysh këtë.

Algoritmi i faqes bazohet në kohëzgjatjen e cikleve të gjumit dhe intervalet ndërmjet tyre. Standard - 90 minuta. Nëse zgjoheni në mes të asaj ore e gjysmë, do të ndiheni të irrituar. Nëse zgjoheni mes cikleve, shanset tuaja për të rrezatuar lumturi dhe energji rriten.

Ju gjithashtu mund të llogarisni kohën e zgjimit nëse e dini saktësisht se kur do të shkoni në shtrat. Për shembull, besohet se është e pamundur të shkosh në shtrat pasdite pas orës 4, pasi atëherë e gjithë mbrëmja do të përndiqet nga një ndjenjë dobësie.

Në fakt, ju mundeni, por vetëm me mençuri. Nëse lodhja bie, dhe ka ende një festë përpara, mund të shtriheni në orën 18:20 dhe të zgjoheni në orën 19:50.