Pse të vraponi një maratonë më ngadalë se sa mundeni?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një ditë më parë vrapova maratonën e tetë dhe më të ngadaltë në karrierën time të vrapimit, sepse vendosa ta bëja me të dashurën time, me shpejtësinë e saj. Rezultati ndryshonte nga rekordi im personal për më shumë se një orë. E megjithatë kjo është një përvojë shumë kurioze - të mos nxitosh me kokë, por të provosh vrapimin në distanca të gjata si një lloj procesi meditues, për të ndjerë gjithçka krejtësisht ndryshe nga zakonisht.

Ju nuk vraponi, por përmbaheni, vraponi ngadalë, dhe si rezultat, trupi funksionon në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Nuk ka një lodhje të tillë të tmerrshme në gjysmën e dytë të distancës, pas 21 km. Nuk ka asnjë "mur" të njohur kur muskujt mbarojnë pa glikogjen dhe është shumë, shumë e vështirë të vazhdosh. Nuk ka as një lodhje të veçantë të muskujve për shkak të nivelit shumë të lartë të acidit laktik: vrapova me një rrahje mesatare të zemrës prej 133 rrahje në minutë, dhe në këtë rast gjenerimi i laktatit është shumë i ulët.

Nga rruga, një vrapim i gjatë me një ritëm të ulët të zemrës është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë. Në fund të fundit, është një rrahje e ulët e zemrës dhe një kohëzgjatje e gjatë ushtrimesh që çojnë në djegien e një sasie të madhe yndyre.

Vrapimi i një maratonë të ngadaltë është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë një perspektivë të re në një qytet të njohur. Me një vrapim të matur, ju mund të hidhni një vështrim të mirë përreth dhe të ndiheni jo si një këmbësor apo një shofer, por si dikush krejtësisht i ri. Dikush që mund të vrapojë nëpër rrugë të bllokuara dhe të mos ketë frikë nga makinat. Nëse jeni me fat me motin, do të jetë perfekt për të eksploruar qytetin!

Ne vrapuam këtë maratonë të ngadaltë në Barcelonë. Dhe unë munda, së pari, të vizitoja vende të reja për veten time, megjithëse kisha qenë pesë herë në këtë qytet dhe, së dyti, pashë diçka krejtësisht të ndryshme. Imagjinoni që tani është kilometri i 17-të i një maratonë dhe ju po vraponi nëpër një qytet të lagur nga dielli, duke kaluar Sagrada Familia. Ndjesitë janë thjesht kozmike! Dhe të fillosh dhe të mbarosh nën altoparlantët ku Freddie Mercury dhe Montserrat Caballé performuan live këtë këngë është një kënaqësi më vete.

Një tjetër ndjesi e harruar prej kohësh nga vrapuesit me përvojë është të nisësh në fund, në vrapuesit e njëzetë mijë. Zakonisht e gjej veten diku më afër fillimit të korridorit fillestar, ku, si rregull, mund të takosh vetëm njerëz të trajnuar. Këtë herë ishte shumë interesante të shihje të ardhurit. Ata janë krejtësisht të ndryshëm dhe ndoshta më pas kanë vuajtur nga bllokime të tilla si izolimi i tepërt ose një litër e gjysmë ujë në rrip. Megjithatë, kishte një ndjenjë qëllimshmërie dhe patrembur në to: thjesht të kapni dhe të arrini në fillim është ende një sfidë për veten tuaj.

Në këtë kuptim, mund të dallohen dy lloje të motivimit:

1. Kur përpiqeni për rezultatin tuaj më të mirë dhe të gjitha stërvitjet tuaja synojnë vrapimin, një ose dy minuta më shpejt.
2. Kur qëllimi juaj nuk është të jeni më të shpejtë, por të jeni më të shëndetshëm, dhe për këtë nuk është e nevojshme të përmirësoheni vazhdimisht përmes rritjes së përshpejtimit.

Në "What I Talk About When I Talk About Running", Haruki Murakami shkruan se dëshiron të vrapojë në mënyrë të sigurtë 10 kilometra çdo ditë dhe një maratonë në vit. Dhe ai ka mjaft motivim që të mos shkrihet dhe të mos i braktisë të gjitha, por të ecë, të ecë, të ecë përpara… Jo domosdoshmërisht në mënyrën më të shpejtë, por ndonjëherë vetëm qëndrueshmëria është më e rëndësishme.

Nuk e di nëse dua të vrapoj një maratonë tjetër për 4 orë 37 minuta. Megjithatë, unë jam më i shtyrë nga egoja dhe dëshira për të qenë "më i shpejtë, më i lartë, më i fortë" - mirë, e kuptoni. Sidoqoftë, një maratonë e ngadaltë është një përvojë kaq e këndshme që ua rekomandoj të gjithëve. Po, me një vajzë në dorë. Argëtohuni shumë, veçanërisht nëse zgjidhni garën dhe sezonin e duhur.;-)