Si ta bëni jetën tuaj më të lehtë të hënën

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ka të paktën nëntë mënyra për ta bërë ditën e parë të javës më pak të vështirë.

E hëna shkakton periudha melankolie dhe ankthi tek shumë njerëz. Shkencëtarët madje kanë zbuluar se pikërisht në këtë ditë njerëzit ndihen më të pakënaqur nga të gjithë. Ka shumë arsye për këtë: duhet të heqësh dorë nga liria që gëzonim në fundjavë, të mendosh sërish për përgjegjësitë dhe stresin, të zgjohesh herët. Për fat të mirë, është në fuqinë tonë t'i bëjmë të hënat më pak të frikshme.

1. Përgatituni mirë paraprakisht

Të dielën, shikoni kalendarin tuaj dhe mbani mend se çfarë keni planifikuar të bëni të hënën. Bëni një listë të detyrave nëse keni humbur të premten. Nëse është e nevojshme, paketoni çantën tuaj dhe përgatitini gjërat tuaja për punë.

Mos rrini zgjuar natën e së dielës vonë duke parë shfaqje televizive, duke luajtur lojëra ose duke shfletuar mediat sociale. Përndryshe, nuk do të flini mjaftueshëm dhe të nesërmen në mëngjes do të ndiheni të mbingarkuar. Idealisht, në një fundjavë duhet të ngriheni dhe të shtriheni në të njëjtën kohë si në një ditë jave. Dhe mos u bëni shumë të rëndë me alkoolin. E hëna është tashmë e vështirë, ndaj mos i shtoni një hangover.

2. Filloni ditën herët

Po, nuk është e lehtë, por kjo do t'i japë trurit tuaj kohë që gradualisht të mësohet me faktin se java e punës ka filluar. Mundohuni të vini herët në vendin tuaj të punës, merrni kohën tuaj për një filxhan kafe, lexoni lajmet ose postën, bisedoni me kolegët. Filloni ditën tuaj me një detyrë të thjeshtë dhe më pas kaloni në ato më të vështirat.

3. Shikoni mendimet tuaja në mëngjes

Mendimet negative shpesh nuk lidhen aspak me fakte reale, ne i përsërisim ato thjesht nga zakoni. Kushtojini vëmendje asaj që mendoni të hënën në mëngjes. Nëse vini re se shpesh shfaqen frazat "Asgjë nuk do të funksionojë", "Gjithçka është e keqe", "Nuk mundem" dhe të ngjashme, zëvendësojini ato me ato pozitive. Për shembull, "Unë mund ta bëj", "Gjithçka është në rregull", "Dikur kam pasur sukses dhe tani do të kem sukses". Në këtë mënyrë do të kontrolloni mendimet dhe disponimin tuaj dhe jo anasjelltas.

4. Planifikoni diçka të këndshme për të hënën

Nuk ka rëndësi se çfarë do të jetë: pjata juaj e preferuar për mëngjes, joga për drekë ose takimi me një mik në mbrëmje. Ose ndoshta të hënën ju dhe familja juaj do të hani darkë në një kafene në vend që të gatuani në shtëpi. Në fund të fundit është se duke planifikuar një ngjarje për kënaqësinë tuaj, ju rifitoni ndjenjën tuaj të kontrollit dhe krijoni pritje të gëzueshme.

Gjithashtu, përpiquni të mos e përplasni të hënën me gjëra të pakëndshme dhe të vështira: kjo do ta bëjë atë të duket edhe më keq. Përhapeni ato në mënyrë të barabartë gjatë ditëve të javës.

5. Kufizoni konsumin tuaj të mediave sociale

Të dielën në mbrëmje dhe të hënën në mëngjes, përpiquni të vazhdoni të shfletoni mediat tuaja sociale pak më pak. Njerëzit shpesh ankohen se është sërish e hënë dhe bëjnë shaka me litra kafe që do të duhet të pinë për të mbijetuar disi ditën. Ky qëndrim negativ është ngjitës.

6. Merrni kohë për t'u kujdesur për veten

Dikush duhet të meditojë për këtë, dikush duhet të shtrihet në një banjë të nxehtë dhe dikush duhet të vrapojë për të marrë një ngarkesë të endorfinës. Zgjidhni metodën e duhur ose kombinoni disa. Kjo do t'ju ndihmojë të mbroheni nga ankthi i shkaktuar nga fillimi i një jave të re pune dhe të ndihmoni në ruajtjen e qetësisë suaj mendore.

7. Vlerësoni kënaqësinë tuaj në punë

Mospëlqimi për të hënat mund të pasqyrojë qëndrimin tuaj të përgjithshëm ndaj asaj që bëni. Nëse keni frikë vazhdimisht nga dita e parë e javës së punës ose po vdisni nga mërzia paraprakisht, thjesht duke e kujtuar këtë në fundjavë, mund të jetë me vlerë të mendoni për një ndryshim. Për më tepër, kërkimi për një vend të ri është vetëm një nga opsionet.

Mendoni se çfarë mund të ndryshoni në vendndodhjen tuaj aktuale për ta bërë punën tuaj më të këndshme. Dhe diskutojeni me menaxhmentin. Kontrolloni gjithashtu për të parë nëse jeni duke përjetuar djegie. Nëse është kështu, mos e shtyni shërimin ose përkeqësohet.

tetë. Kujtojini vetes përvojat e këndshme në ditët në vijim

Planifikoni diçka interesante të martën ose të mërkurën, si një takim, një udhëtim në film ose një takim me miqtë. Tani e hëna nuk do ju mërzitë, por do ju afrojë me ngjarjen e shumëpritur.

9. Prano

Po, ndonjëherë e hëna është dita më e keqe e javës. Por stresi është një pjesë e zakonshme e jetës dhe herë pas here nuk mund të largoheni prej tij. Pranojeni këtë dhe kujtojini vetes se keni fuqi të mjaftueshme për ta përballuar dhe për ta kaluar këtë ditë fatkeqe.