20 mënyra të thjeshta për ta bërë ditën tuaj më të mirë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Këto veprime mund t'ju ndihmojnë të largoni mendjen nga problemet, t'ju përmirësojnë humorin dhe t'ju bëjnë të ndiheni më mirë.

Ndonjëherë dëshironi të shpërqendroheni gjatë një pushimi ose thjesht për të marrë pak kohë të lirë. Në raste të tilla, është e lehtë t'i nënshtrohesh tundimit për të marrë telefonin, për të ndezur një shfaqje televizive ose për të shkuar në një dyqan online. Por e gjithë kjo nuk ka gjasa të rivendosë forcën. Blogeri Trent Hamm këshillon të plotësoni pjesët e këmbimit të ditës me gjëra të thjeshta që përmirësojnë disi jetën tuaj. Ai vetë kryen disa artikuj nga lista gjatë pushimit të tij të punës dhe bën më shumë gjatë fundjavave.

1. Uluni jashtë për 5-10 minuta pa u shpërqendruar

Gjeni një vend të rehatshëm me shikueshmëri të mirë. Merrni me vete një shishe ujë ose një filxhan kafe, por lëreni telefonin. Thjesht shikoni përreth dhe vëreni gjërat e vogla. Për shembull, shikoni një fëmijë duke mësuar. Ose ndjeni ngrohtësinë e diellit në lëkurën tuaj. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të lidhur me botën përreth jush.

2. Shëtisni nëpër lagje

Ecja është një stërvitje e shkëlqyer me intensitet të ulët. Do të ndihmojë në fuqizimin dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Ajri i pastër, rrezet e diellit dhe mundësia për të eksploruar mjedisin do t'ju japin energji.

3. Bëni një shëtitje në park

Kjo kombinon përfitimet e një shëtitjeje të shkurtër me të qenit në natyrë. Këto banja pyjore qetësojnë dhe përmirësojnë shëndetin.

4. Pini një gotë ujë

Uji është thelbësor për të gjitha sistemet e trupit. Do të ndihmojë për të ngazëllyer dhe mbytur ndjenjën e urisë.

5. Bëni një shtrirje të shkurtër

Pas tij, do të ndiheni më të qetë dhe të lëvizshëm. Dhe mund ta kombinoni gjithashtu me dëgjimin e një podcast ose audiolibri. Vetëm mos harroni të ngroheni përpara se ta bëni këtë. Vraponi në vend ose hidheni.

6. Dilni nga makina

Me kalimin e kohës, mbeturinat grumbullohen në kabinë: mbështjellës, shishe boshe, çanta, fatura, papastërti nga këpucët, pluhur në xhami. E gjithë kjo nuk ju lejon të ndiheni rehat në makinë. Hidhni mbeturinat, fshijeni dyshemenë me fshesë me korrent, fshijeni pultin. Tani hipja në makinë do të jetë shumë më e këndshme.

7. Hani diçka të shëndetshme

Për shembull, një pemë ose perime. Është veçanërisht e këndshme jashtë. Merrni një banane ose mollë me vete dhe uluni jashtë siç përshkruhet në paragrafin e parë.

8. Dokumentoni një ditë në jetën tuaj

Në intervale të rregullta, fotografoni objektet përreth ose atë që po bëni. Për shembull, çdo 15 minuta, gjysmë ore ose një orë. Pastaj vendosni të gjitha fotot për ditën në një dosje dhe shtoni përshkrime në to. Kjo në vetvete është emocionuese, dhe përveç kësaj, do të pyesni veten se për çfarë saktësisht po shpenzoni kohën tuaj. Dhe është gjithashtu shumë interesante të shikosh foto të tilla pas disa muajsh. Një ditë krejtësisht e zakonshme do të kthehet në një ngjarje të paharrueshme.

9. Ndihmoni dikë pa pritur asgjë në këmbim

Merrni një çantë të rëndë, bëni diçka të dobishme për fqinjët ose thjesht një të huaj. Nuk do të zgjasë shumë, por do të ndiheni shumë më mirë.

10. Mblidhni gjërat që nuk i përdorni për t'i dhuruar për bamirësi

Merrni një çantë të madhe dhe vendosni në të gjithçka që nuk e përdorni më. Dikush mund t'i përdorë akoma këto gjëra. Kjo do të lirojë hapësirë në shtëpi dhe do të ndihmojë të tjerët në të njëjtën kohë.

11. Lexoni një fragment nga një libër i zgjuar

Merrni një libër për një temë që ju intereson për një kohë të gjatë. Lexoni disa faqe në ditë dhe meditoni informacionin. Në këtë mënyrë do ta mësoni materialin gradualisht dhe do t'i lini idetë të vendosen në kokën tuaj.

12. Bëj një vepër që të ka përndjekur prej kohësh

Të gjithë kemi të tilla që i shtyjmë. Për shembull, rregulloni rubinetin ose pastroni banjën. Zgjidh një gjë dhe bëje. Nëse nuk mund t'i bëni të gjitha menjëherë, të paktën filloni. Do ecni përpara dhe gjërat do bëhen pak më të lehta.

13. Falenderoni dikë që ju ka ndihmuar kohët e fundit

Nëse është bërë diçka e dobishme ose e këndshme për ju, merrni disa minuta dhe shprehni mirënjohjen tuaj. Shkruani një mesazh dhe falenderoni sinqerisht personin. Është mirë të dini se ndihma juaj vlerësohet.

14. Bëni një piknik të vogël

Kthejeni një shëtitje rreth zonës në një aventurë të vogël. Merrni disa ushqime të shijshme me vete, gjeni një vend të rehatshëm dhe hani jashtë. Mos e merrni telefonin për të shmangur shpërqendrimet. Relaksohuni dhe shijoni ushqimin tuaj.

15. Përqendrohuni në frymën tuaj për 5 minuta

Mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen dhe nxjerrjen. Nëse jeni të hutuar nga ndonjë mendim, kthehuni përsëri në frymëmarrje. Do t'ju ndihmojë të përballeni me ankthin dhe do t'ju japë një ndjenjë kontrolli dhe qetësie. Efekti nuk është gjithmonë i dukshëm menjëherë, por bën mrekulli në planin afatgjatë.

16. Bëni një dush të gjatë ose zhytuni në banjë

Zakonisht ne e kryejmë këtë procedurë automatikisht, duke mos i kushtuar vëmendje ndjesive. Merrni kohën tuaj këtë herë, shijoni banjën tuaj dhe lani veten tërësisht. Do të bëheni më të gëzuar dhe energjikë.

17. Bëni disa ushtrime të thjeshta me peshë trupore

Mjafton të stërviteni për 10-15 minuta. Do të ngroheni dhe truri do të lëshojë endorfinë. Menjëherë pas një ngrohjeje të tillë, humori juaj do të përmirësohet dhe me kalimin e kohës do të përmirësohet edhe forma juaj fizike.

18. Gatuaj diçka të veçantë

Zakonisht gatuajmë ushqime të thjeshta. Kaloni më shumë kohë këtë herë për të kënaqur veten dhe të dashurit tuaj me diçka të veçantë. Për shembull, para se të skuqni mishin, mbajeni në marinadë për një ose dy orë. Nuk është e vështirë, por pjata e përfunduar do të ketë një shije të pasur. Dhe do të bindeni se mund të hani shijshëm edhe në shtëpi.

19. Mendoni për diçka për të cilën jeni mirënjohës

Mendoni për gjërat që e bëjnë jetën tuaj më të mirë. Mund të jetë çdo gjë: një person i dashur, një libër i mirë, karrigia juaj e preferuar ose thjesht mot me diell. Mendoni për disa minuta dhe do të ndiheni më të lumtur.

20. Kaloni 15 minuta duke pastruar

Hidhni mbeturinat dhe rregulloni gjërat në vendet e tyre. Edhe kjo është e mjaftueshme për ta bërë shtëpinë tuaj më komode. Nuk është e nevojshme të rregulloni të gjithë apartamentin. Pastroni kuzhinën ose vendin e punës dhe tashmë do ta vini re ndryshimin. Në këtë proces, me siguri do të gjeni gjëra që dikur ju frymëzonin dhe kënaqnin, por më pas i keni harruar ato. Jepuni atyre një shans të dytë.