Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Stresi kronik jo vetëm që ndikon negativisht në madhësinë dhe strukturën e trurit, por ndikon negativisht edhe në trashëgiminë.
Stresi i shkurtër është i mirë. Mobilizon trurin, ndihmon për t'u përqëndruar shpejt në detyrë, për të treguar rezultatet më të mira në gara dhe për të mahnitur audiencën kur flet në publik. Por kur stresi bëhet kronik, nuk ka nevojë të flasim për një efekt pozitiv.
Stresi zvogëlon trurin
Stresi e ka origjinën në sistemin hipotalamo-hipofizë-adrenal. Në një situatë stresuese, korteksi i veshkave sekreton kortizol, një hormon katabolik që e mban një person aktiv në mënyrë që ai të përballet me vështirësitë. Por efektet e tij afatgjata janë të këqija për trurin.
Goditjen kryesore e merr hipokampusi Efektet e stresit në hipokampus: një rishikim kritik, ku ka shumë receptorë të kortizolit. Në një situatë normale, ato ndihmojnë në normalizimin e prodhimit të hormoneve. Nëse niveli i kortizolit mbetet i lartë për një kohë të gjatë, disa nga receptorët vdesin. Kjo mund të çojë në dëmtim të kujtesës dhe paaftësi të të mësuarit. Në të njëjtën kohë, amigdala bëhet më e ndjeshme dhe kjo e bën personin nervoz dhe të shqetësuar.
Një pasojë tjetër është ulja e aftësisë së sistemit hormonal për të kontrolluar nivelet e stresit. Por kjo nuk është e gjitha.
Për shkak të rritjes së përmbajtjes së kortizolit, truri zvogëlohet në madhësi.
Ekspozimi ndaj hormonit prish lidhjet sinaptike midis neuroneve dhe ndryshon madhësinë e korteksit paraballor, i cili është përgjegjës për përqendrimin, vendimmarrjen dhe ndërveprimin social.
Prandaj, stresi kronik jo vetëm që dëmton kujtesën dhe përqendrimin, por mund të çojë në depresion dhe çmenduri.
Stresi ndikon në gjenetikë
Eksperimentet tregojnë se stresi kronik mund të ndikojë në shprehjen e gjeneve të caktuara. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët pas rezultateve të eksperimentit Reversal of Maternal Programming of Stress Responses in Adult Spaffs through Metil Suplementation: Altering Epigenetic Marking Later in Life te minjtë.
Mënyra se si nëna kujdeset për pasardhësit e saj përcakton se si fëmijët do t'i përgjigjen më pas stresit. Një prind i kujdesshëm dhe i vëmendshëm rrit një fëmijë rezistent ndaj situatave stresuese. Ai ka më shumë receptorë të kortizolit në trurin e tij, të cilët rregullojnë përgjigjen ndaj efekteve negative. Foshnjat e nënave të neglizhuara janë më të ndjeshme ndaj stresit për shkak të më pak receptorëve.
Ndryshime të tilla quhen epigjenetike, pasi ato nuk ndikojnë në sekuencën e vetë ADN-së. Por ato janë të trashëguara dhe reagimi ndaj stresit i marrë nga pasardhësit e një nëne do të përhapet në disa breza.
Stresi duhet të trajtohet
Për të parandaluar ndryshimet e pakthyeshme në tru, duhet të luftoni stresin dhe të ulni nivelet e kortizolit. Metodat më të thjeshta janë frymëmarrja e thellë dhe meditimi. Ushtrimi gjithashtu ndihmon, por është e rëndësishme të dini se kur duhet të ndaloni: stërvitja e tepërt mund të rrisë nivelet e kortizolit.
Recommended:
Si ndikon alkooli në trup dhe tru
Ne vendosëm të kuptojmë se si ndikon alkooli në trup dhe nëse ia vlen të shqetësohemi se sa alkool konsumojmë
A ndikon vërtet stresi në tretje?
Gastroenterologia Anna Yurkevich foli nëse stresi ndikon në tretje dhe shpjegoi pse nuk më pëlqen të ha para provimeve dhe intervistave
Si ndikon varfëria në tru
Varfëria ndryshon trurin e njeriut dhe e bën atë të marrë vendime të këqija. Ju mund ta rregulloni këtë duke ndryshuar mënyrën tuaj të të menduarit
Si ndikon puna me telekomandë në tru dhe çfarë të bëni për të
Si rregull, puna në distancë është të punosh vetëm. Këtu ka avantazhe, por duhet të jeni të vetëdijshëm edhe për pasojat negative të kësaj forme punësimi
Si ndikon meditimi në tru
Psikologia Rebecca Gladding, M.D., instruktore klinike dhe psikiatre praktikuese në Los Anxhelos, flet për proceset e fshehura në trurin tonë gjatë meditimit. Në veçanti, si ndryshon saktësisht truri juaj nëse praktikoni meditim për një kohë të gjatë.