Si të bëheni më të shëndetshëm në 2019

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Artikujt tanë më të mirë gjatë vitit të kaluar mbi ushqimin, stërvitjen dhe elementë të tjerë të një stili jetese të shëndetshëm.

8 mënyra për të rritur imunitetin Kjo është e vetmja gjë që funksionon

Nuk ka kura dhe pilula mrekullibërëse për të rritur imunitetin, por metodat më të thjeshta dhe më të lira funksionojnë pa të meta. Do t'ju duhet të adoptoni disa zakone të mira dhe të hiqni dorë nga disa të këqija, por rezultati ia vlen: asnjë infeksion nuk do të largohet!

Lexoni artikullin →

Si të mos shpenzoni para për biberonët

Nëse imuniteti juaj ka dështuar dhe ju ende sëmureni, përpiquni të paktën të mos e përkeqësoni atë. Shëndeti juaj është në duart tuaja dhe as mjekëve nuk mund t'u besohet gjithmonë: ata ndonjëherë përshkruajnë medikamente që nuk janë vërtetuar se janë efektive. Zbuloni pse ndodh kjo dhe si të dalloni një ilaç të mirë nga një mbeturinë.

Lexoni artikullin →

9 mënyra për të filluar të ushqeheni më shëndetshëm pa shumë përpjekje

Dëshironi të humbni peshë, të zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të rrezikshme (nga diabeti te kanceri), të jeni energjikë dhe të shkëlqeni me shëndet? Hani siç duhet. Ne do t'ju tregojmë se si truket e vogla do t'ju ndihmojnë të reduktoni marrjen e kalorive dhe të zëvendësoni ushqimet e pashëndetshme me ushqime të shëndetshme pa mundime djallëzore.

Lexoni artikullin →

10 ushqimet që kanë më shumë kalcium se gjiza

Për një dietë të shëndetshme, duhet të merrni parasysh jo vetëm përmbajtjen kalorike dhe përmbajtjen e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, por edhe një sasi të mjaftueshme të makronutrientëve. Dhe kjo nuk është gjithmonë e qartë. Për shembull, gjiza nuk është aspak një kampion në përmbajtjen e kalciumit. Janë të paktën 10 ushqime që janë thjesht të ngarkuara me këtë substancë dhe do t'ju ndihmojnë të fitoni vlerën tuaj ditore pa asnjë aditiv.

Lexoni artikullin →

20 mënyra për të ngrënë më pak kalori pa u lodhur

Problemi më i madh ushqimor në botën moderne janë kaloritë e tepërta dhe, si rezultat, kilogramët e tepërt. Në të njëjtën kohë, mbajtja e peshës normale nuk është aq e vështirë, dhe për këtë nuk është e nevojshme të ndiqni një dietë të rreptë. Zëvendësoni ushqimet në vaktet tuaja me ushqime me më pak kalori (por jo më pak të shijshme), ndryshoni disa zakone dietike dhe përmbajtja kalorike e dietës suaj do të ulet ndjeshëm dhe ndjenja e ngopjes nuk do të vuajë.

Lexoni artikullin →

Si të lini duhanin: 11 mënyrat më të mira sipas shkencëtarëve

Meqenëse varësia ndaj cigareve është më shumë psikologjike sesa fizike, duhet të gjeni një metodë vërtet efektive për ta hequr qafe atë. Do të jetë ndryshe për të gjithë. Ne ofrojmë 11 mënyra të mira. Disa prej tyre ndoshta do t'ju përshtaten, dhe ndoshta edhe disa.

Lexoni artikullin →

Stërvitje e shkurtër për ata që ulen shumë

Ndoshta të gjithë kanë dëgjuar se qëndrimi ulur është pothuajse po aq i dëmshëm sa duhani. Nuk është gjithmonë e mundur të shkurtohet koha e kaluar në një pozicion ulur: në fund të fundit, puna detyron. Por ju mund ta zvogëloni dëmin duke shtuar më shumë lëvizje në jetën tuaj. Ne ofrojmë një stërvitje interesante që do të zgjasë vetëm 20 minuta, do të zgjasë muskujt e bllokuar, do ta mbajë trupin në formë të mirë dhe do të ndihmojë në djegien e më shumë kalorive.

Lexoni artikullin →

Si të stërviteni për të qëndruar në aksident në moshën 40 vjeçare

Një stërvitje e shkurtër është më e mirë se pa stërvitje, por stërvitjet e plota dhe të rregullta janë edhe më të mira. Dhe për ata që janë tashmë mbi 30, është thjesht e nevojshme. Për të ruajtur rininë, forcën dhe bukurinë e trupit me të cilin jeni mësuar, tani duhet të bëni pak më shumë përpjekje. Shkencëtarët kanë zbuluar se cila metodë trajnimi ka një efekt rinovues në nivelin qelizor dhe shpëton nga një grumbull sëmundjesh të lidhura me moshën.

Lexoni artikullin →

5 këshilla për ta mbajtur trurin tuaj të ri

Me kalimin e moshës përkeqësohet jo vetëm aftësia fizike, por edhe aftësitë njohëse. Sa më shpejt të filloni të kujdeseni për trurin tuaj, aq më gjatë mund të mbani memorie dhe vëmendje të mirë.

Lexoni artikullin →

Formula "10-3-2-1-0" do t'ju japë gjumë të shëndoshë dhe një mëngjes energjik

Një nga parakushtet për shëndetin e trurit dhe të gjithë trupit në tërësi është gjumi. Nëse jeni të lodhur nga konfuzioni, shpërqendrimi dhe rrathët poshtë syve, provoni formulën 10-3-2-1-0 nga trajneri i fitnesit Craig Ballantyne. Është e lehtë për t'u mbajtur mend, por jo e lehtë për t'u aplikuar!

Lexoni artikullin →

Pse gërhisim dhe si ta ndalojmë

Gërhitja jo vetëm që pengon gjumin, por gjithashtu rrit rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. Prandaj, ia vlen të merret seriozisht problemi, të zbulohet shkaku i tij dhe të merren masa. Cilat - ne tregojmë në artikull.

Lexoni artikullin →