5 këshilla për të përmirësuar produktivitetin dhe shëndetin tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Po i humbisni ditët? Nuk po bëni asgjë nga qëllimet tuaja? Ky artikull do t'ju ndihmojë të bëheni më produktivë.

Secili prej nesh do të pajtohet se jeta mund të jetë shumë e tensionuar. Afate pafund, pjata të grumbulluara në lavaman, kujdesi për vëllain tuaj të vogël. Për shkak të gjithë kësaj, dhe jo vetëm për ju, lind pyetja: "Pse ka vetëm 24 orë në ditë?"

Në të vërtetë, jo shumë prej nesh po e humbin kohën me mençuri. Me shumë mundësi, harxhohet shumë kohë në VKontakte, Facebook, Twitter ose ndonjë rrjet tjetër social. Dhe jam i sigurt se jeni shpërqendruar nga ky artikull ndërsa punonit. Kjo është arsyeja pse unë jap këshilla për t'ju ndihmuar të përmirësoni produktivitetin dhe shëndetin tuaj. Jam i sigurt se secili prej jush do të jetë në gjendje të përfitojë nga ky artikull. Pra, këtu janë 5 këshilla për menaxhimin e kohës për t'ju ndihmuar 24 orë në ditë.

1. Përdorni

Për disa, përdorimi i listave është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur produktivitetin. Megjithatë, shumicën e kohës, njerëzit krijojnë lista në përgjithësi. Meqenëse një listë detyrash mund të jetë një mjet i dobishëm, unë preferoj ta plotësoj atë me disa lista të tjera për të bërë (të ndara në pjesë). Ketu jane disa shembuj.

Një listë ""

Shkruani 3 detyrat më të rëndësishme që duhen përfunduar. Preferoj t'i ndaj në 3 kategori të ndryshme: e para është puna, e dyta është shëndeti dhe e treta janë të gjitha detyrat e tjera. Për shembull, ja se si mund të duket:

1. Shkruani draftin e parë të artikullit
2. Bëni 30 minuta
3. Bli një dhuratë për Sarën

Qëllimi këtu është të përfundoni 3 detyra deri në mbrëmje, dhe 2 detyra duhet të përfundohen para drekës. Përdorimi i kësaj liste kontrolli do të sigurojë që edhe nëse niveli juaj i produktivitetit është shumë i ulët, do të përfundoni 3 detyrat më të rëndësishme brenda një dite.

B. Lista Mos Bëj

Kjo listë është shumë e thjeshtë. Gjithçka që duhet të bëni është të shkruani 3 që po ju pengojnë të përfundoni detyrat tuaja. Varni një fletë kujtese në mur ose kompjuter dhe përpiquni të mos ndiqni asnjë nga zakonet tuaja në listë. Shembull:

1. Nuk do ta kontrolloj postën time në mëngjes
2. Unë nuk do të shkoj në VKontakte ndërsa jam duke shkruar një artikull
3. Nuk do të ngrihem derisa të mbaroj punën time për 30 minuta.

Pika kryesore është se ju duhet të caktoni një kohë specifike për këtë fletë. Duke bërë këtë, ju merrni një pamje të qartë se si jeni. Kjo do të përmirësojë ndjeshëm produktivitetin tuaj.

2. Fikni njoftimet në smartfonin dhe tabletin tuaj

Me ardhjen e telefonave inteligjentë dhe tabletëve, qasja në mediat sociale nuk ka qenë kurrë më e lehtë. Megjithatë, kjo lehtësi mund. Për shumicën e njerëzve, është shumë e vështirë të përqendrohen sepse janë. Ata marrin një njoftim në Facebook çdo 10 minuta. Nëse lihet, mund të shpërqendroheni. Pra, duke i fikur, nuk do të shpërqendroheni derisa të përfundoni punën. Nëse dëshironi, mund të shkoni një hap më tej dhe të çinstaloni aplikacionet e mediave sociale nga telefoni juaj.

3. Përdorimi i programeve dhe aplikacioneve specifike

Ndërsa aplikacionet e mediave sociale janë potencialisht të rrezikshme për produktivitetin, ka aplikacione dhe programe që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni kohën tuaj. Ndonjëherë, edhe nëse keni vullnet të hekurt, është e vështirë t'i rezistoni përditësimit të vazhdueshëm të burimit tuaj të lajmeve. Nëse ky është problemi juaj, atëherë këtu është një zgjidhje e mundshme.

A. (Fitore) dhe (Mac)

Ky është një program për kompjuterin tuaj që kufizon aksesin në rrjetet sociale të njohura që mund t'ju shpërqendrojnë. Ekziston gjithashtu një funksion që do t'ju lejojë të shtoni sajte të caktuara në listën e bardhë ose, anasjelltas, t'i kufizoni ato. E bukura është se nëse nuk jeni një haker gjenial, atëherë është pothuajse e pamundur të anashkaloni bllokimin. Në këtë rast, mund t'ju duhet të bëni diçka nga lista e detyrave.

B. Vetëkontrolli (Android)

Ky aplikacion ju lejon të përdorni aplikacione të tjera vetëm për periudhën kohore që keni instaluar. Pavarësisht të njëjtit emër, ky aplikacion është krejtësisht i ndryshëm nga programi Mac me të njëjtin emër.

C. Fokus @ Will

Ky aplikacion luan muzikë të zgjedhur shkencërisht për t'ju ndihmuar të përqendroheni. Më ka ndihmuar patjetër. Dhe muzika është shumë qetësuese. Ekziston edhe një version falas!

4. Merrni pushime

Menaxhimi i kohës nuk do të thotë vetëm të punosh. … Në fakt, marrja e pushimeve ndërmjet punës është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur produktivitetin tuaj. Puna për diçka për një kohë të gjatë nuk është mënyra më efikase për të përdorur kohën tuaj.

Në vend që të uleni dhe të shkulni flokët, ia vlen të bëni një pushim. Kjo është një mënyrë e mirë për të rindezur. Bëj një pushim prej 10 minutash çdo 50 minuta punë. Gjatë pushimit, ju jeni të lirë të bëni gjithçka

Bërja e disa ushtrimeve është një ide e mirë. Ju mund ta shkarkoni trurin tuaj duke parë ndonjë video qesharake ose duke lexuar Twitter ose Facebook. Thjesht bëni atë që do ta lejojë trurin tuaj të pushojë. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni zgjuar.

5. Flini mjaftueshëm gjumë

Gjumi - kur bëhet fjalë për produktivitetin dhe shëndetin. Personat që nuk flenë mjaftueshëm kanë më shumë gjasa të preken nga obeziteti ose sëmundje të ndryshme. Jo mënyra më e mirë për të qenë produktiv. E vërteta?

… Gjithashtu, një sy gjumë 20-30 minuta është një mënyrë e mirë për të shmangur lodhjen. Optimizimi i gjumit tuaj është mënyra më e lehtë për të filluar një jetë të shëndetshme dhe produktive.

Meqenëse është kaq e lehtë, filloni ta bëni tani!