Çfarë është turpi dhe si ta trajtojmë atë në mënyrë korrekte

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndaloni të shihni të keqen tek ai që duhet ta hiqni sa më shpejt që të jetë e mundur.

Të gjithë kanë diçka që do të donin ta fshehin nga të tjerët: një besim të caktuar, një tipar karakteri, një dëshirë të çuditshme ose një gabim të tmerrshëm nga e kaluara. Mendimi se ata do të hapen me të tjerët është i tmerrshëm. Ajo dëshiron të përkulet në një top nën mbulesa dhe të fshihet nga e gjithë bota. Kjo ndjenjë është turp dhe të gjithë e përjetojmë herë pas here.

Ndjenja e turpit, nëse trajtohet në mënyrë të gabuar, mund të çojë në pasoja të pakëndshme si depresioni, periudhat e agresionit, përkeqësimi i shëndetit fizik, si dhe shndërrimi në një hov narcisist.

Për këtë arsye, librat e vetë-ndihmës shpesh e portretizojnë turpin si një lloj përbindëshi. Ne këshillohemi ta eliminojmë atë, të çlirohemi prej tij, ta çrrënjosim plotësisht nga jeta jonë. Me sa duket vetëm atëherë do të arrijmë në tokën e premtuar, ku mbretëron dashuria dhe hiri. Por le të ngadalësojmë.

Çfarë është turp gjithsesi

Turpi është një ndjenjë universale njerëzore. Ajo është e pranishme në të gjitha kulturat, nga shoqëria e sotme e globalizuar te fiset e vogla të gjahtarëve-mbledhësve që nuk kanë parë kurrë një reklamë për të brendshme Calvin Klein. Turpi nuk u shpik nga ndonjë biznesmen iniciativ për të fituar para nga ju (edhe pse shumë nuk do ta kishin problem ta bënin këtë). Kjo është një pjesë e natyrshme e përvojës njerëzore.

Ne përjetojmë turp - një ndjenjë zhgënjimi apo edhe pavlefshmërie kur përballemi me një vlerësim negativ për veten tonë. Ai, si një qendër e vëmendjes, nxjerr në pah të gjitha pjesët e errëta dhe të shëmtuara të personalitetit tonë. Natyrisht, ne duam të fshehim shpejt atë që na vjen turp, qofshin këto ndjenja apo një koleksion sekret i teletubbies.

Faji është shumë i ngjashëm me turpin, por ka një ndryshim domethënës midis të dyve. Kur ndihesh në faj, rëndon çfarë ke bërë, dhe kur turpërohesh, çfarë personi je.

Të dyja ndjesitë mund të lindin kur keni bërë diçka të gabuar. Por ndjenja e fajit vjen kur mendon: "Unë në fakt nuk jam i tillë, mund ta rregulloj". Dhe turp - kur mendimet janë: "Unë jam i tillë, dhe nuk mund të bësh asgjë për këtë." Nëse nuk bëhet asgjë, ndjenja e fajit gradualisht kthehet në turp.

Le të kalojmë te shembujt. Le të themi se nuk ke ndihmuar një shoqe të lëvizë ose të telefonojë nënën tënde në ditëlindjen e saj. Kjo është hera e parë që ndodh, por tani, natyrisht, ju ndiheni në faj. Shumë do të varen nga reagimi juaj ndaj kësaj ndjenje.

Nëse kërkoni falje dhe përpiqeni të jeni më mirë, faji do të largohet dhe ju do të vazhdoni jetën tuaj. Por nëse vendosni të pretendoni se asgjë nuk ka ndodhur, ose filloni të fajësoni shoqen tuaj se lëviz shpesh dhe mamin tuaj se ka lindur në ditën më të keqe të javës, faji juaj do të intensifikohet dhe do të kthehet në turp. Do të bëhet diçka e tmerrshme që duhet të fshihet nga të gjithë.

Dhe është kjo fshehje dhe shtypje, dhe jo vetë turpi, që na dëmton: ajo çon në probleme psikologjike, helmon marrëdhëniet me të tjerët dhe minon ambiciet. Pasi besojmë se një pjesë e jona është "e keqe", fillojmë t'i drejtohemi strategjive të pasuksesshme të përshtatjes (lexo: të sillemi si dhi) për ta fshehur dhe për të mbytur këtë të vërtetë të tmerrshme për veten tonë.

Por, si me të gjitha emocionet, turpi nuk është aq i thjeshtë. Gëzimi nuk shoqërohet gjithmonë me pozitiven, pikëllimi mund të sjellë mençuri dhe turpi mund të jetë i dobishëm.

Pse na duhet një ndjenjë turpi

Psikologët bëjnë dallimin midis emocioneve bazë dhe të tjerave. Ato bazë u shfaqën sepse duheshin për mbijetesë. Shembulli më i mrekullueshëm është frika. Frika nga gjarpërinjtë dhe humnerat e thella na ndihmuan qartë të mbijetojmë në një kohë.

Gjithashtu, zemërimi, neveria, trishtimi, gëzimi dhe habia renditen ndër emocionet bazë. Në klasifikime të tjera, ka katër prej tyre, dhe neveria dhe befasia konsiderohen nëntipe të zemërimit dhe frikës. Por sido që të jetë, të gjithë i kanë që në ditën e parë të jetës.

Ndërsa plakemi, paleta jonë e emocioneve zgjerohet. Ne fillojmë të kuptojmë se ka njerëz të tjerë në botë dhe se idetë dhe gjykimet e tyre ndikojnë tek ne. Kjo krijon të ashtuquajturat emocione të vetëdijes: turp, faj, siklet, krenari. Këto emocione bazohen në mënyrën se si ne mendojmë se të tjerët na perceptojnë dhe se si ne e perceptojmë veten. Dhe këto emocione u shfaqën edhe për një arsye: ato i ndihmojnë njerëzit të bashkëpunojnë dhe të jetojnë në grup.

Le të pretendojmë se jemi fëmijë. Të mora kamionin tënd lodër dhe të godita me të në kokë. Nëse nuk i kam zhvilluar ende emocionet e vetëdijes, pra jam dy vjeç e më pak, nuk do të shqetësohem fare për këtë. Unë thjesht nuk jam ende në gjendje të kuptoj mendimet dhe ndjenjat e njerëzve të tjerë.

Por nëse jam më i vjetër, do të ndihem fajtor, dhe ndoshta edhe pak i turpëruar ose i turpëruar. Unë do t'ju kthej lodrën dhe do t'ju kërkoj falje. Mund të të ofroj edhe makinën time dhe do të luajmë së bashku. Tani do të ndihem krenare që jam një djalë i mirë.

Emocionet e vetëdijes na shtyjnë drejt sjelljes pro-sociale. Pa to, ne nuk do të mund të jetonim së bashku. Ato ndihmojnë në rregullimin e sjelljes së të gjithë grupit në nivelin e individit. Falë tyre janë të mundshme qytetet, shtetet, ekonomitë dhe partitë. E thënë thjesht, turpi na pengon të bëjmë gjëra marrëzi dhe të tmerrshme, dhe ndjenja e fajit na motivon të korrigjojmë gabimet tona.

Cili është paradoksi i turpit

Nuk ka emocione "të këqija" dhe "të mira". Ka arsye të mira dhe të këqija për emocione. Për shembull, lumturia zakonisht konsiderohet një ndjenjë pozitive dhe shumë thonë se duhet të përpiqeni ta rrisni atë në jetën tuaj. Por nëse jam më i lumtur kur mundoj macen e një fqinji, atëherë vështirë se mund të flitet për një gjë pozitive këtu.

Është e njëjta gjë me turpin. Nëse për ndonjë arsye më vjen turp për pamjen time dhe për këtë arsye përpiqem të mos largohem nga shtëpia, kjo është një formë e pashëndetshme turpi. Dhe nëse më vjen turp që kam tradhtuar të dashurën time në universitet, dhe kjo më ndihmon të mos dëmtoj marrëdhënien time aktuale, atëherë turpi im është i dobishëm.

Problemi është se shumë kanë turp për arsye të gabuara. Shumica e tyre lidhen me familjen dhe kulturën në të cilën jemi rritur. Për shembull, nëse jeni kritikuar për një hundë qesharake si fëmijë, mund të rriteni me një kompleks rrëqethës dhe më pas të bëni një operacion plastik pas tjetrit. Nëse jeni tallur për shkak të ndjeshmërisë suaj, mund të bëheni të ashpër dhe të tërhequr emocionalisht. Nëse jeni rritur në një sekt fetar ku të vinte turp për çdo mendim për seksin, dëshirat seksuale në moshë madhore mund të jenë të sikletshme.

Ballafaqimi me turpin

Hiqni dorë nga qasja e pashëndetshme që na tërheq të gjithëve - ta varrosim turpin më thellë dhe të pretendojmë se ai nuk ekziston. Shtypja e emocioneve është përgjithësisht e dëmshme dhe turpi i mohuar vetëm sa do të rritet.

Në vend të kësaj, bëjeni anasjelltas: shikoni rrënjët e turpit tuaj dhe shikoni nëse është e dobishme apo jo. Nëse po, përpiquni ta pranoni, nëse jo, hiqni qafe dhe filloni nga e para.

1. Ndani aktin tuaj nga personaliteti juaj

Të gjithë kemi pendim, të gjithë bëjmë gjëra marrëzi, ndonjëherë i zhgënjejmë të tjerët ose veten. Por fakti që je dehur dikur nuk do të thotë se je një dështim i plotë dhe përgjithësisht një person i keq.

Ju mund të mësoni nga gabimet, të përdorni dështimet tuaja si motivim për rritje dhe madje të ndihmoni të tjerët duke ndarë përvojat tuaja. Prandaj, përpiquni të ndryshoni mendimin "Unë jam një person i keq" në "Kam bërë një gjë të keqe".

Dhe në përgjithësi, përpiquni të jeni të sjellshëm me veten. Kur shoku juaj bën një gabim, ju ndoshta nuk filloni ta mendoni atë si një horr, por kuptoni se ai sapo u pengua. Por për disa arsye kjo qasje nuk vlen gjithmonë për veten tonë. Mbaje mend këtë dhe bëhu shoku yt.

2. Kuptoni arsyen e vërtetë të veprimeve tuaja

Nuk ka gjasa që të keni minuar një projekt pune, sepse jeni një horr i tmerrshëm. Ndoshta keni ndjerë se nuk jeni vlerësuar ose respektuar në punë dhe nuk keni dashur të provoni. Ndoshta keni qenë të zemëruar për diçka dhe keni marrë një vendim impulsiv. Ndoshta nuk keni fjetur për tre ditë dhe në momentin më të papërshtatshëm thjesht keni humbur aftësinë për të bërë diçka.

Në çdo rast, duke pranuar arsyen e aktit tuaj të turpshëm, do të kuptoni se çfarë të bëni për të ndryshuar për mirë.

3. Merrni një mësim

Turpi dhe faji mund të jenë burime të fuqishme motivimi për të punuar me veten. Ata na motivojnë të bëhemi më të mirë. Tregoni atë që kemi bërë gabim në të kaluarën në mënyrë që të mos e përsërisim atë në të ardhmen.

Pra, turpi mund të jetë një mësues i mençur. Dëgjoni mësimet e tij, edhe nëse stili i tij i mësimdhënies nuk është shumë i këndshëm.

4. Ndani ndjenjat tuaja

Ndryshe nga sa na thonë instinktet tona, pranimi i hapur i turpit dhe sikletit tonë zakonisht shkakton simpati nga të tjerët dhe gjithashtu forcon marrëdhëniet. Ne kemi një efekt të ngjashëm kur, pasi kemi pirë me një mik, qajmë mbi supin e tij.

Nëse turpi juaj është irracional, domethënë ju vjen turp për diçka që nuk do t'ia vlente, atëherë pasi të flisni për të, do të ndjeni se sa e pabazë është. Do të shihni që njerëzit nuk qeshin me ju, bota nuk ju urren dhe qiejt nuk shemben. Kjo mund të çojë në një rimendim të pikëpamjeve tuaja, rritje të vetëvlerësimit dhe përmirësim të mirëqenies.

Nëse keni bërë vërtet diçka të turpshme, ndarja e ndjenjës shqetësuese do t'ju hapë rrugën drejt faljes. Tani gabimi juaj do t'ju ndihmojë të bëheni më të mirë, jo t'ju tërheqë prapa.

5. Mësoni ta shihni turpin si një pasqyrim të vlerave tuaja

Çfarë vlerash keni përcakton se për çfarë keni turp. Vlerat e shëndetshme sjellin turp të shëndetshëm dhe anasjelltas. Për shembull, nëse ndiheni të turpëruar që nuk e keni ndihmuar një mik kur ai kishte nevojë për ju, kjo sugjeron që është e rëndësishme për ju të jeni dikush tek i cili mund të mbështeteni. Turpi do t'ju ndihmojë të veproni mbi këtë bazë: flisni sinqerisht, kërkoni falje dhe jini aty për të ardhmen.

Dhe nëse ndiheni në siklet sepse këpucët tuaja nuk janë aq të shtrenjta sa kolegët tuaj, kjo sinjalizon se miratimi i të tjerëve është më i rëndësishëm për ju sesa respekti për veten dhe shijet tuaja. Turpi do t'ju ndihmojë ta vini re këtë dhe të ripërcaktoni vlerat tuaja. Çelësi është të mbani mend se emocionet nuk janë rrënja e problemeve tuaja, por pika fillestare për zgjidhjen e tyre.