Barre është një program i bukur fitnesi për ata që e duan kërcimin klasik. Hakeri i jetës e kupton se çfarë nevojitet, si të ngrohet dhe të kryejë një stërvitje
Rrëmbimi i kettlebell-it konsiderohet një ushtrim më i vështirë sesa lëkundja ose kërcitja. Por duhet ta provoni, edhe nëse nuk do të konkurroni
Ushtrimi i ngjitjes është i shkëlqyeshëm si për stërvitjen e forcës ashtu edhe për seancat kardio. Ne analizojmë teknikën e ekzekutimit dhe tregojmë një sërë variacionesh
Kjo lëvizje dikur ishte shumë popullore, por tani gjithçka ka ndryshuar. Ne kuptojmë se kush mund ta përdorë ushtrimin e puloverit dhe si ta bëjë atë saktë
Flip Curl është një ushtrim i shkëlqyer që ndërton forcë dhe qëndrueshmëri në muskujt e sipërm të trupit. Dhe ju keni çdo shans për ta zotëruar atë brenda një dite
Dalja me forcë në shirit është një ushtrim i lezetshëm për atletët e avancuar. Një haker i jetës do t'ju ndihmojë të kuptoni teknikën për crossfit dhe stërvitje
Shtypi hummer mund të zërë vendin e tij në programin tuaj. Vërtetë, ju duhet ta përdorni atë për detyra të caktuara. Ne tregojmë se kush është i përshtatshëm për këtë ushtrim
Shenjat e një ataku kardiak mund të jenë të ndryshme. Dikush ka shumë prej tyre dhe ato janë të theksuara. Të tjerët, nga ana tjetër, përjetojnë vetëm dhimbje të lehta në gjoks dhe dobësi
Edhe stërvitja në palestër ose anashkalimi i mëngjesit mund të çojë në hipoglicemi - një rënie vdekjeprurëse e sheqerit në gjak
Nëse gulçimi shfaqet papritur dhe shoqërohet me disa simptoma të tjera, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Ju mund të keni një atak në zemër, shok anafilaktik, pneumoni ose diabet
Ushtrimet për ijet do t'ju ndihmojnë t'i bëni këmbët dhe të pasmet tuaja më të tonifikuara dhe më të bukura, dhe në kombinim me një dietë, do të hiqni shpejt një ose dy centimetër vëllim të tepërt
Hakeri i jetës zbuloi se çfarë është një hernie kurrizore, si ta njohim atë dhe si ta trajtojmë atë
Ura glute është e shkëlqyeshme për të shtrënguar glutes dhe muskujt e pjesës së pasme të kofshës. Hakeri i jetës flet për teknikën dhe variacionet e ushtrimit
Hakeri i jetës zbuloi se sa kalori mund të shpenzoni dhe si pajisjet e stërvitjes do të ndikojnë në nyjet, zemrën, mushkëritë dhe muskujt
Shkalla e Depresionit Beck është një test për të përcaktuar nëse një person ka depresion dhe sa i rëndë është ai. Duhen vetëm 10 minuta
Shiritat Kinesio janë shirita të butë me fibër pambuku me ngjitës mjekësor akrilik. Nga artikulli i Lifehacker, do të zbuloni se çfarë ka për të thënë shkenca për vijat e ngjyrave
Lifehacker shpjegon pse makina e vozitjes është kaq e mirë dhe detajon programin e stërvitjes në të si për atletët fillestarë ashtu edhe për atletët e avancuar
Tërheqja horizontale e bllokut është një lëvizje e thjeshtë dhe e rehatshme që i përshtatet edhe fillestarëve absolut. Ne e kuptojmë teknikën e zbatimit të saj së bashku
Një haker i jetës kupton se si sportet gjatë menstruacioneve mund të dëmtojnë dhe si janë të dobishme, dhe gjithashtu jep këshilla se si ta bëjë atë siç duhet
Kjo cilësi do t'ju bëjë një "makinë" në sport dhe në jetë. Një haker i jetës do t'ju tregojë se si të zhvilloni qëndrueshmërinë e forcës përmes stërvitjes dhe si të hani në të njëjtën kohë
Prodhuesit i atribuojnë shumë nga përfitimet suplementeve BCAA. Ne kuptojmë nëse është kështu dhe tregojmë se për kë mund të jenë të dobishme këto suplemente
Një haker i jetës kupton se si funksionon kreatina, sa e sigurt është dhe nëse kjo substancë është vërtet e nevojshme për ata që duan të përmirësojnë performancën e tyre
Fituesit e peshës janë produkte ushqimore sportive për shtim në peshë. Ne kuptojmë se çfarë përfshihet në përbërjen e tyre dhe ju tregojmë nëse ia vlen t'i përfshini ato në dietën tuaj
Komplekset para stërvitjes janë suplemente të bëra nga psikostimulantë, aminoacide, vitamina dhe përbërës të tjerë. Ato japin energji, rrisin qëndrueshmërinë, ndihmojnë në ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës dhe përmirësojnë performancën e përgjithshme atletike
Lifehacker shpjegon se si të përmirësoni ngjyrën tuaj dhe ta bëni lëkurën tuaj më të shëndetshme. Sigurohuni me çaj jeshil dhe këllëf jastëku mëndafshi
Udhëzime të thjeshta për përcaktimin e llojit të lëkurës tuaj, këshilla për zgjedhjen e kozmetikës dhe recetat e shkëlqyera për maskat shtëpiake do t'ju ndihmojnë të dukeni perfekte
Me pak përpjekje, do të keni lëkurë të pastër, të lëmuar dhe me shkëlqim nga brenda. Lëkura ndryshon me moshën. Prandaj, duhet të kujtojmë jo vetëm rregullat themelore të bukurisë, por edhe të ndryshojmë kujdesin e fytyrës çdo 10 vjet
Nëse aplikoni kozmetikë përgjatë vijave të masazhit dhe masazhoni rregullisht, lëkura e fytyrës dhe e qafës do të mbetet e re dhe e bukur. Gjëja kryesore është të gjesh këto linja magjike
Hakeri i jetës përgatiti një program squat për tetë javë. Është e lehtë për t'u bërë në shtëpi dhe nuk keni nevojë për asnjë pajisje
Hakeri i jetës e kupton se çfarë është përdorimi i shtytjes së bllokut të sipërm dhe nëse ai mund të bëjë ndonjë dëm. Gjithashtu, do të gjeni teknikën e duhur dhe variacione të ndryshme të ushtrimit
Kaçurrelat e kryqëzuara të bicepsit, kaçurrelat me shtangë dore zgjeruese, tërheqje me kapje të kundërt dhe ushtrime të tjera të bicepsit që do t'i bëjnë muskujt tuaj të digjen
Zgjidhni 1-2 ushtrime për triceps që funksionojnë për ju dhe futini ato në stërvitjet tuaja. Kryeni 3-5 grupe nga 8-12 herë. Merrni peshën në mënyrë që përsëritjet e fundit në afrim të jepen me vështirësi, por teknika nuk vuan
Do t'ju duhet më shumë se një javë praktikë, por rezultati ia vlen. Në fund të fundit, ngritja e këmbëve të drejta në varëse është një kampion i vërtetë në ngarkesë në muskujt e trupit
Ka ende shumë kohë para përpjekjes tjetër - shpenzojeni në mënyrë që të mos pendoheni për asgjë. Ne kuptojmë se çfarë të bëni nëse nuk keni hyrë në universitet
Nëse nuk mund të tërhiqeni as një herë, nuk keni nevojë të shtoni lëkundje dhe kërcitje. Kjo mund të rezultojë në lëndim. Filloni me ushtrime ngritëse që do të forcojnë muskujt tuaj dhe më pas bëni tërheqjet tuaja të para me teknikën e duhur
Përcaktoni sasinë e informacionit që ju nevojitet, mblidhni informacione për mësuesin, vendosni se çfarë note ju nevojitet - këto dhe këshilla të tjera se si të kaloni provimin do t'ju ndihmojnë të përgatiteni për shumicën e tyre
Për ata që mendojnë se studimi është i shtrenjtë, i mërzitshëm dhe përgjithësisht një humbje kohe, ka disa argumente bindëse
Ato janë të buta, me gëzof, lozonjare, kanë bishta luksoz dhe një gërhitje qetësuese, që rrotullohet. Edhe një foto ose video me mace mund të përmirësojë menjëherë disponimin tuaj! Por Lifehacker zbuloi disa arsye më serioze për të marrë një mace sa më shpejt të jetë e mundur
Shkencëtarët kanë kuptuar se si të mësojnë përmendësh shpejt informacionin dhe të mësojnë aftësi të reja. Përsëritjet e rregullta nuk funksionojnë mirë, ka metoda më të besueshme
Eliminoni përkohësisht shpërqendrimet ose mbajini fëmijët tuaj të sigurt nga përmbajtjet e papërshtatshme në internet. Të gjitha metodat e mëposhtme bllokojnë hyrjen në faqet e zgjedhjes suaj përmes çdo shfletuesi