Fertilizimi in vitro është metoda më efektive për trajtimin e infertilitetit. Së bashku me një mjek obstetër-gjinekolog, Lifehacker kupton veçoritë e procedurës
Kontraceptivët oralë të meshkujve kanë ekzistuar për shumë kohë. Vërtetë, ato nuk janë në shitje: një ilaç efektiv dhe i sigurt do të duhet të presë edhe 10 vjet të tjera
Falë një vazektomie, ju mund të bëni seks pa mbrojtje dhe pa frikë se partnerja juaj do të mbetet shtatzënë. Por mjeku mund të refuzojë operacionin
Aborti kirurgjik është njohur prej kohësh si një metodë e vjetëruar e ndërprerjes së shtatzënisë. Por në disa raste, është e vetmja e mundur
Indeksi i masës trupore është raporti i lartësisë me peshën. Tregon nëse një person ka mjaftueshëm yndyrë, nëse është koha për të humbur peshë ose, anasjelltas, për t'u përmirësuar. Por nuk është saktësisht
Le të jemi të sinqertë, nuk mund të bëni shumë. Por edhe një gjë e vogël ndonjëherë mund të shpëtojë një jetë. Kocka e plasaritur ose e thyer (pa marrë parasysh se ku: në krah, këmbë, brinjë, legen …) nuk është gjithmonë e dukshme.
Agjërimi i thatë është një refuzim i përkohshëm jo vetëm nga çdo ushqim, por edhe nga lëngu. Forma e butë është kur një person thjesht ndalon së piri për 1-3 ditë dhe përpiqet të mos konsumojë lagështi në një formë tjetër. Gjatë një diete të rreptë, ata refuzojnë fare të kontaktojnë me ujë, madje është e ndaluar të lahen
Hakeri i jetës ka përgatitur udhëzime të detajuara me një video se si të kërceni twerk. Mësoni lëvizjet themelore dhe rregulloni gabimet. Plus, ka një listë dëgjimi që është e duhura për ju
Dieta me vezë nuk është dieta më e hulumtuar. Hakeri i jetës e kupton se si mund të ndikojë në peshë në perspektivë dhe për kë është ai
Humbja e 10 kg është më e lehtë nga sa mendoni. Nëse ndiqni të gjitha udhëzimet, do të humbni nga 1,5 deri në 2,5 kg në muaj. Kjo është shpejtësia ideale: nuk do të dëmtoni shëndetin tuaj dhe do të humbni vetëm yndyrë, jo ujë dhe muskuj. Kjo do të thotë se kilogramët e tepërt nuk do të kthehen
Bëni këto ushtrime për humbje peshe rregullisht, hani siç duhet dhe ato kilogramë të tepërt do t'i përkasin të shkuarës. Kjo garantohet nga një trajner personal me përvojë 17 vjeçare
Zgjidhje për ata që duan të humbin peshë, të ndërtojnë muskuj të dobët ose thjesht të jenë në formë të mirë. Çdo program stërvitjeje për vajzat në palestër është krijuar në mënyrë që të arrini qëllimin tuaj më shpejt
Hakeri i jetës ka përgatitur tre programe tërheqëse. Bëni një test dhe zgjidhni atë që ju përshtatet. Do ta arrini qëllimin tuaj pas një muaji stërvitje të rregullt
Shtypi ushtarak është një ushtrim bazë forcash që mund të bëhet në këmbë ose ulur. Life Hacker shqyrton përfitimet dhe teknikën e ekzekutimit
Një haker i jetës ekzaminon teknikën e duhur të stërvitjes dhe shpjegon pse nuk duhet të neglizhoni sigurinë kur kryeni një shtypje stoli
Për të ndërtuar muskuj dhe për t'u bërë më të fortë, ju duhet vetëm të zotëroni pesë ushtrime bazë dhe të gjeni një shtangë dhe stol. Ky program i thjeshtë stërvitjeje 3 herë në javë është i mirë si për fillestarët ashtu edhe për atletët që kthehen në stërvitjen e forcës pas një pushimi të gjatë
Hakeri i jetës tregon gjithçka për mbledhjet me shtangë: llojet e ushtrimeve, ngrohjen, përzgjedhjen e peshës, lëvizjen, frymëmarrjen dhe numrin e afrimeve
Përkulja mbi rresht është ndoshta ushtrimi më i mirë për shpinën. Ja çfarë duhet të dini për teknikën, gabimet e zakonshme dhe opsionet për ekzekutimin e saj
Nuk ka numra të rastësishëm ose vlera të përafërta në program. Gjithçka verifikohet nga shkencëtarët. Pse është i mirë ky program stërvitje? Ky program trajnimi në palestër u zhvillua nga mjekë dhe fiziologë për të trajnuar Forcat e Marinës së SHBA.
Ky program stërvitjeje në shtëpi do t'ju ndihmojë të filloni, të tonifikoni muskujt, të përmirësoni gjendjen fizike dhe mirëqenien tuaj
Udhëzime të hollësishme për fillestarët në palestër. Shmangni ndarjet dhe ndërtoni muskuj në të gjithë trupin tuaj me një stërvitje. Kjo do t'ju lejojë të përpunoni të gjitha grupet e muskujve në mënyrë simetrike dhe të rikuperoni shpejt
Shake proteinash do t'ju ndihmojnë të konsumoni sasinë e nevojshme të proteinave, që do të thotë se mund të humbni peshë, të përmirësoni kujtesën dhe të mbani zemrën dhe enët e gjakut të shëndetshme. Nëse nuk doni të shpenzoni para për pluhurat, përdorni këto receta me banane, gjizë, arra, fruta dhe manaferra
Hakeri i jetës kupton teknikën e duhur për kryerjen e ngritjes së vdekjes rumun. Ju do të jeni në gjendje të ngarkoni pjesën e pasme të kofshës pa rrezikun e lëndimit të shpinës
Shpesh, duart dhembin nga një dëmtim, megjithëse ka pesë shkaqe të tjera të gjendjes. Hakeri i jetës do t'ju tregojë se si të dalloni simptomat e rrezikshme dhe kur të shkoni te mjeku
Shumë janë të njohur me këtë ushtrim që nga ditët e shkollës. Por kjo nuk do të thotë që vrapimi i anijes do t'ju jepet aq lehtë tani. Ja se si ta bëni atë në mënyrë korrekte
Një haker i jetës ekzaminon teknikën e kryerjes së ushtrimit, përshkruan gabimet kryesore dhe tregon se si t'i bëni shtypjet në shtyp edhe më efektive dhe më të sigurta
Hack squats pompojnë në mënyrë të përsosur të gjitha kokat e kuadricepsit, mos e tendosni shpinën dhe rrisin qëndrueshmërinë e gjunjëve. Dhe këto nuk janë të gjitha avantazhet e ushtrimit
Ushtrimi me pistoletë do të ndihmojë në zhvillimin e ekuilibrit, forcës së këmbës dhe fleksibilitetit. Hakeri i jetës ekzaminon teknikën e squat dhe gabimet themelore
Lifehacker zbuloi se sa mirë dieta dhe ushtrimet, kremrat, injeksionet dhe procedurat e tjera ndihmojnë në heqjen e veshëve në ijë
Sythet TRX janë rrip najloni me një mekanizëm të thjeshtë për rregullimin e gjatësisë, dorezat e rrumbullakëta të pëllëmbëve dhe sythe të këmbëve. Ata do të ndihmojnë për të pompuar forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve pa palestër dhe programe me pagesë
Hakeri i jetës e kupton se cilat simptoma tregojnë se keni një ndrydhje, dhe jo një frakturë ose zhvendosje. Këto kushte kërkojnë trajtime krejtësisht të ndryshme
Hakeri i jetës përgatiti një analizë të hollësishme të teknikës dhe një numër të madh variacionesh të ushtrimit. Inkorporoni lunges në stërvitjet tuaja nëse dëshironi një glute të bukur
Një ngrohje para stërvitjes zgjat vetëm 10-15 minuta, por do të përmirësojë në mënyrë dramatike performancën tuaj. Lifehacker ofron një grup prej nëntë ushtrimesh
Lifehacker ka përpiluar ushtrime efektive të trapezit bazuar në anatominë dhe provat shkencore. Bëni ato dhe shpina juaj do të jetë e fuqishme dhe qëndrimi juaj do të jetë i bukur
Besohet se ushtrimi i "palosjes" funksionon shumë në muskujt e barkut, por mund të dëmtojë pjesën e poshtme të shpinës. A është vërtet kështu - ne e kuptojmë së bashku
Aerobia në hap është një mënyrë e provuar për të humbur peshë dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Për klasa, ju duhet vetëm një platformë dhe një udhëzues Lifehacker
Hakeri i jetës e kupton se si funksionon në të vërtetë ky ushtrim. Dhe ai gjithashtu tregon në detaje se në cilat raste të ecësh mbi vithe është absolutisht e padobishme
Hakeri i jetës ju tregon se cilat shirita elastikë të zgjidhni, si dhe sa të bëni dhe cilat ushtrime do t'i bëjnë të pasmet tuaja të forta. Ushtrimet janë të lehta për t'u bërë në shtëpi
Pompimi është një efekt i stërvitjes së forcës në të cilën muskujt mbushen me gjak, duke u bërë vizualisht më të mëdhenj. Madje ai është krahasuar me kënaqësinë në seks
Një lifehacker tregon se si të krijoni saktë një shirit anësor, sa kohë të qëndroni në të dhe si të diversifikoni. Ju do të merrni muskuj të fortë dhe një qëndrim të shkëlqyer