Ndërsa po postoni foto dhe raporte në Instagram se si shkoi vrapimi juaj i radhës, dua t'ju kujtoj se përveç vrapimit, ka shumë gjëra të shkëlqyera për të bërë. Për shembull kërcimi. Më pëlqen të vrapoj vetë, dhe këto dy vitet e fundit jam duke bërë vallëzim swing.
Cili ritual i mbrëmjes do t'ju ndihmojë të flini më mirë?
Biohacking - një qasje për të përmirësuar aftësitë e trupit duke përdorur shkencën dhe praktikat e ndryshme - po bëhet gjithnjë e më popullore. Çdo biohaker ka rrugën e tij dhe metodologjinë e tij
Në këtë artikull do t'ju tregojmë se çfarë ndikon në metabolizmin dhe si ta përshpejtoni atë
Gjumi i duhur është freskues dhe gjallërues. Por nëse mendoni se mund të flini në fundjavë dhe gërhitja është absolutisht e padëmshme, atëherë me siguri e keni gabim
Natyra e gjumit ende është kuptuar dobët. Ne ju tregojmë atë që shkencëtarët kanë zbuluar deri më sot dhe çfarë duhet të mësojmë nga të gjithë ne
Duke qenë se dëshira për të luajtur sport dhe për të monitoruar dietën e tyre shfaqet te njerëzit kryesisht në pranverë dhe verë, vendosëm t'i ngrinim sa më shpesh këto tema. Këtë herë dua të ndaj me ju disa receta të shijshme smoothie që janë jo vetëm të shëndetshme, por edhe mjaft ushqyese
Duke parë dietën tuaj, duke shkuar në palestër, por nuk po humbisni peshë në asnjë mënyrë? Në këtë artikull do të gjeni ushqime të shëndetshme që mund të jenë pengesë
20 këshilla fitnesi më të besueshme dhe të testuara me kohë
Ka mjaft teknika të meditimit që janë zhvilluar duke praktikuar jogi për shekuj. Midis tyre ka të dyja shumë komplekse dhe ato që çdokush mund të bëjë drejt në zyrë. Për ta bërë këtë, ju duhet të lini vetëm për të paktën 15 minuta. Një stol me hije pemësh në një park veror është gjithashtu i mirë.
5 mënyra të thjeshta për të qëndruar në formë dhe të shëndetshëm pa ndërprerë rrjedhën tuaj të punës
Si të qëndroni energjikë dhe produktivë gjatë gjithë ditës? Ushtrimet e thjeshta që janë të lehta për t'u bërë në vendin e punës do t'ju ndihmojnë
Vetëm disa shtytje mund të kenë të njëjtin efekt si një filxhan kafe. Kështu që, herën tjetër që ju nevojiten ide të reja dhe një perspektivë e re për një problem, në vend që të bëni një udhëtim në aparatin e kafesë, thjesht shtrihuni dhe shkoni.
Do të regjistroheni sërish në palestër? Sapo keni filluar ta bëni atë? Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të stërviteni siç duhet. Suksesi në palestër, si në çdo aspekt të jetës, vjen me të kuptuarit e bazave. Tani është në modë të provosh diçka të re, ekzotike, të pazakontë, por të gjitha teknikat e punës janë shpikur prej kohësh.
Pse shtrëngimet e duarve i përkasin së shkuarës dhe pse duhen braktisur. Por brofisti
Për të mos qarë për reflektimin tuaj në pasqyrë gjatë verës, kujdesuni për veten tani. Ne do t'ju tregojmë se si të ruani peshën pa mundim
A mundet një meze e lehtë të zëvendësojë një mëngjes të plotë për ne? A është kaq keq të mos ha mëngjes në mëngjes? Zbuloni se çfarë mendojnë dietologët për të
Ecja është një mënyrë e thjeshtë për të qëndruar aktivë për njerëzit e të gjitha moshave. A është e vërtetë që duhet të ecim 10,000 hapa në ditë? Le ta kuptojmë së bashku
Si të ruani rininë? Ushtroni! Nëse dëgjoni këshillat tona, keni një shans të dukeni mirë dhe të frymëzoni të rinjtë në pleqëri
Monitorët e dyfishtë konsiderohen ende një mjet i shkëlqyer produktiviteti. Megjithatë, ka disa faktorë kundër një pune të tillë "të dyfishtë". Shumë njerëz preferojnë të punojnë me dy monitorë, veçanërisht programuesit, për të cilët është praktikë e zakonshme të kodojnë në një monitor dhe të kontrollojnë menjëherë në tjetrin.
Qepët mund të përdoren jo vetëm për gatim, por edhe për qëllime kozmetike. Maska me qepë mund të parandalojë rënien e flokëve dhe të forcojë strukturën e saj
Në këtë artikull - vendet dhe objektet më të rrezikshme që janë të mbushura me mikrobe dhe baktere që shkaktojnë sëmundje. Kini kujdes dhe lani duart siç duhet
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të humbni peshë duke llogaritur dietën ideale për veten tuaj
Një program i personalizuar trajnimi dhe ushqimi u zhvillua për autorin tonë nga një trajner nga Sydney. A do të jetë në gjendje Sasha të fitojë masë muskulore? ne do të shohim
Unë thjesht nuk mund të kapërceja. Metoda e përshkruar në artikull ishte aq e befasuar sa vendosa ta provoja vetë. Vërtetë, unë mund të them për rezultatet jo më herët se në një javë. Për ta bërë këtë, nuk do t'ju duhet të tendosni dhe të përgatiteni posaçërisht.
Nëse kohët e fundit keni pasur probleme me gjumin, tashmë jeni lodhur duke thirrur gjumin me ndihmën e pilulave të gjumit ose ilaqet kundër depresionit dhe numërimi i vazhdueshëm i kafshëve me thundra që kërcejnë me vrull mbi gardh është tashmë i trullosur, atëherë kjo përzgjedhje video është vetëm për ju.
Nuk është lajm që pas lënies së duhanit, njeriu fillon të hajë më shumë dhe kur pi duhan, dëshiron të hani më pak. Gjithçka ka të bëjë me biokiminë e trurit, siç kanë gjetur shkencëtarët
Unë dua t'ju tregoj përfitimet e një stili jetese të shëndetshëm për të cilat nuk keni menduar. Po sikur ky artikull të bëhet më në fund motivimi për ju?
Infografikë që tregon jo vetëm për përfitimet e padyshimta të një sy gjumë, por edhe për fakte interesante që lidhen me gjumin
Ekspertët e sigurisë ushqimore thonë se buka e mykur duhet hedhur tutje. Në fund të fundit, kërpudhat depërtojnë thellë në produkt
Ku janë skicat në shtëpi? Si të mbyllni boshllëqet
Për njerëzit me shikim të dobët, shumë gjëra janë të paarritshme, qofshin disa profesione apo hobi interesante. Ne do t'ju tregojmë se çfarë humbasin njerëzit që kanë shikim të dobët dhe çfarë mund të bëhet për këtë. 1. Pilot Shumë njerëz ëndërrojnë të fluturojnë, por kontrolli mjekësor që i nënshtrohen kadet-pilotët është më i rreptë.
Si të forconi sistemin imunitar. Me fillimin e motit të ftohtë, ne fillojmë të kujdesemi veçanërisht për shëndetin tonë dhe të marrim shumë vitamina, barishte ose ilaçe, të cilat, mendojmë se do të ndihmojnë në rritjen e imunitetit dhe përballimin e ftohjes dhe shpirtrave të tjerë të këqij
Gjashtë arsye për të filluar sportin menjëherë. Si të filloni të ushtroheni tani
Këto ushtrime të peshës trupore do të ndihmojnë në përmirësimin e forcës, fleksibilitetit dhe ligamenteve
Ne e dimë se çfarë të bëjmë për të qëndruar fizikisht të shëndetshëm. Por shëndeti mendor është pak më i vështirë për t'u ruajtur. Ju duhet të punoni vazhdimisht në të
Podiatrit paralajmërojnë se rrokullisjet nuk ju mbrojnë nga fshikëzat, bakteret, qëndrimi i dobët dhe dhimbja e këmbëve. Por e gjithë kjo mund të shmanget
Alkooli është i dëmshëm, por jo vera e kuqe. Le të kuptojmë se cili është përdorimi i verës së kuqe, a ia vlen të pihet dhe nëse është, atëherë në çfarë doza
Le të njohim ose kujtojmë vetes 20 dhurata të gjelbra të natyrës, vetitë shëruese të të cilave kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut
Në këtë artikull, ne kemi përmbledhur ushtrimet më efektive të këmbëve që mund të bëni në shtëpi
Këto ushtrime për krahët dhe shpatullat mund të bëhen në shtëpi pa pajisje shtesë ushtrimore. Bëni trupin tuaj të bukur