Sporti gjatë shtatzënisë është një ndihmës për nënën dhe fëmijën në pritje. Ne ju tregojmë se çfarë duhet të mbani mend kur zgjidhni llojin e aktivitetit fizik
Ushtrime statike, vrapim i shpejtë, simulatorë - çfarë të zgjidhni? Nëse nuk keni përpiluar ende një sistem trajnimi për veten tuaj, atëherë udhëzuesi ynë i shkurtër do t'ju ndihmojë
Çfarë ndryshimesh të lidhura me moshën ndodhin në trupin tonë dhe si t'i përballojmë ato? Apo të mos luftojmë? Merret me eksperten e të ushqyerit dhe fitnesit Pamela Peak
Arsyeja e centimetrave shtesë në bel mund të jetë jo vetëm yndyra e trupit, por edhe disa probleme me tretjen. Ky artikull do t'ju tregojë se si të merreni me to. Nuk i keni humbur ato kilogramë të tepërt dhe po e shikoni me trishtim figurën tuaj në pasqyrë?
Me siguri e keni vënë re se si lodhja është bërë gradualisht pjesë e jetës suaj. Ne do t'ju tregojmë se si ta përballoni lodhjen edhe kur ju humbet zemra
Tim Ferris intervistoi profesionistë, atletë dhe shkencëtarë për jetën e tyre të përditshme dhe mësoi fakte të reja rreth stërvitjes, ushqimit të shëndetshëm dhe rikuperimit nga lëndimet
Nëse jeni të shqetësuar për dhimbjet e shpinës, gjurit, dhimbjet e ijeve dhe dhimbjet e kokës, duhet t'i kushtoni vëmendje ecjes suaj. Ne kuptojmë se si të ecni saktë dhe cilat ushtrime do t'ju ndihmojnë ta mësoni atë
Gjithçka që ju nevojitet është 15 minuta për veshje rezervë, të rehatshme dhe një qilim ose sipërfaqe që nuk është e frikshme për t'u shtrirë. Kjo stërvitje glute do t'ju befasojë
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të ndërtoni bark me ushtrime të varura dhe në këmbë. Kjo qasje është shumë më efektive sesa kërcitjet dhe ngritjet e bustit
Animi prapa i legenit ndodh shpesh për shkak të qëndrimit të gjatë ulur dhe shkakton sëmundje të shtyllës kurrizore. Një udhëzues i detajuar do t'ju ndihmojë të korrigjoni këtë çrregullim të qëndrimit
Mendoni se duhet shumë kohë për të bërë sport? Por jo. Ky stërvitje 7-minutëshe do t'ju lejojë të humbni shpejt peshë dhe të ndërtoni muskuj
Nëse nuk e keni zbuluar ende Pilates, ju rekomandojmë shumë. Pothuajse të gjithë mund ta bëjnë këtë, dhe probabiliteti i lëndimit priret në zero
Nuk janë perënditë ata që djegin tenxheret. Një shembull i mrekullueshëm i kësaj është Vladimir Klitschko, një atlet i madh me arritje unike, i cili ruan formën e tij të shkëlqyer fizike me ndihmën e rregullave dhe zakoneve më të zakonshme që janë padyshim në fuqinë tuaj.
Iya, autori i Lifehacker, mori pjesë në stërvitjen Urban Tri dhe mësoi se si të vraponte siç duhet, të bënte ngrohje dhe pse stërvitja në grup është shumë më e lezetshme
Çfarë është çiklizmi, si ndryshon nga stërvitjet e zakonshme me biçikletë dhe sa kalori mund të digjni në një seancë? Ne tregojmë në këtë artikull
Ngrini pesha shumë të rënda për rritjen e muskujve, hani sa më shumë proteina dhe vraponi me stomakun bosh – këto pika duhet të rishikohen për ta bërë stërvitjen më efektive
A është vërtet i keq gluteni? Ne kemi mbuluar pesë nga thashethemet më qesharake dhe të pabaza në këtë drejtim
Ne do t'ju tregojmë se si stërviten forcat speciale amerikane, për të cilat fitnesi nuk është një pushim aktiv dhe një ndryshim aktiviteti, por një domosdoshmëri profesionale
Ky minimum suplementesh sportive do t'ju ndihmojë të rikuperoni më shpejt, të ndiheni më energjikë, më të shëndetshëm dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj
Një artikull mbi stërvitjen Crossfit nëse jeni të lodhur nga stërvitjet standarde të palestrës. Ky artikull do të jetë i dobishëm për ju
Nëse keni pritur për një kohë të gjatë që një lejlek të vizitojë familjen tuaj, por ai duket se ka harruar ekzistencën tuaj, atëherë ju sugjerojmë të rishikoni … ushqimin tuaj. Çfarë saktësisht duhet të ndryshohet dhe pse - për këtë në artikullin tonë.
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se çfarë të hani para dhe pas stërvitjes, në mënyrë që klasat tuaja të jenë produktive dhe të ndiheni mirë
Le të rrëzojmë murin mes jush dhe trupit tuaj që ju pëlqen. Nga ky postim do të mësoni se si të humbni peshë pa urinë dhe dëmtimin e shëndetit
Keni pasur një ditë të ngarkuar? Shkarkoni një nga aplikacionet që do t'ju mësojë se si të përballeni me stresin dhe të mbroni nervat tuaja. A përballeni shpesh edhe me një situatë ku mjedisi ju nxjerr plotësisht jashtë ekuilibrit?
Me 10 minuta meditim në ditë, mund të largoni acarimin dhe të forconi zemrën
Për këtë postim, ne kemi zgjedhur artikujt më të dobishëm për sportin dhe shëndetin. Takoni - trajnimi më i mirë sportiv i 2015 sipas Lifehacker
Në këtë artikull do të gjeni ushtrime të thjeshta dhe efektive për fytyrën dhe qafën që do të kthejnë kohën pas dhe do t'jua kthejnë freskinë
Puçrrat dhe puçrrat nga mburoja e fytyrës mund të shfaqen edhe në lëkurë të shëndetshme. Kuptoi se si t'i hiqni ato dhe çfarë të bëni në mënyrë që të mos shfaqen më
Produkte për lëkurën që mbrojnë nga efektet e dëmshme dhe e bëjnë atë të lëmuar dhe të shëndetshme. Thjesht përfshijini ato në dietën tuaj dhe harroni rrudhat
“Vlerësimi me yje” i hoteleve nuk ndikon në numrin e baktereve në dhomë. Në një hotel me pesë yje, rreziku i kontraktimit të baktereve është më i lartë. Pse? Zbuloni në artikullin tonë
Për të filluar të luani sport, keni nevojë për një dëshirë dhe ndihmës të mirë. Për shembull, orë inteligjente, kufje me valë dhe peshore diagnostikuese
Ne do t'ju tregojmë se si shtëpia juaj mund t'ju dëmtojë, si dhe do të japim këshilla se si të ndryshoni jetën tuaj në mënyrë që të eliminoni disa nga shkaqet e obezitetit
Të gjithë e dimë për përfitimet e ujit të pijshëm për trupin. Por, pavarësisht kësaj, ne vazhdojmë të pimë të gjitha llojet e dëmtimeve. Lexoni se si të ndaloni ngacmimin e trupit tuaj dhe më në fund të mësoni veten të pini mjaftueshëm ujë në këtë artikull.
"Nga mendja ime", "në çmenduri", "filloi në pleqëri" … E dëgjojmë shpesh këtë. Ju nuk do t'ia dëshironi këtë askujt. As unë, as prindërit e mi. Por çfarë duhet bërë? Vitet kalojnë! Ata e bëjnë jetën e tyre … Në këtë artikull - një mënyrë e thjeshtë për të mbajtur të menduarit e qartë deri në një moshë të pjekur.
Për të qenë i sinqertë, unë jam një person tmerrësisht dembel dhe pasiv, veçanërisht kur bëhet fjalë për të luajtur sport. Por në mënyrë magjike, aplikacioni Adidas miCoach që dua t'ju prezantoj më bëri të dëshiroj të merrem me sport, veçanërisht pasi ka një mundësi për ta përdorur atë në ushtrimet e mia të përditshme në mëngjes, kur dal disa ndalesa nga puna në ec me qetësi para një dite pune.
Është e mundur të zvogëlohet koha që i duhet trupit për t'u përshtatur me zonën e re kohore! Këto këshilla mund t'ju ndihmojnë të përballeni më shpejt me përgjumjen, humbjen e oreksit dhe simptoma të tjera të bezdisshme. Nëse udhëtoni shpesh, atëherë e dini se si është të ndryshoni zonat kohore dhe të vuani nga jet lag.
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë disa mënyra për të diversifikuar stërvitjen tuaj në palestër dhe për të përfituar përsëri nga ky proces
Njeriu di të mos sëmuret: vishet ngrohtësisht, pi çaj të nxehtë me limon, por jo, jo, ftohti. Ne do t'ju kujtojmë se si të shmangni sëmundjet
Në këtë artikull, do të gjeni 10 mënyra shtesë dhe jo të dukshme për të përdorur vazelinë për t'u kujdesur për veten dhe trupin tuaj
Varësia nga ushqimi nuk është problem vetëm për njerëzit me mbipeshë. Zbuloni nëse ky është shqetësimi juaj duke iu përgjigjur këtyre 15 pyetjeve