Ngritje vdekjeprurëse, shtytje, shtytje dhe më shumë - kjo stërvitje 90-minutëshe do të punojë çdo muskul në trup dhe do të djegë sa më shumë kalori të jetë e mundur
Themeluesja e Yoga Medicine, Tiffany Crookshank ofron disa truke të thjeshta për të përmirësuar tretjen. Asgjë e komplikuar, vetëm relaksim
Rreziku kryesor për figurën tuaj nuk janë kaloritë nga etanoli, por kushtet që krijon. Lifehacker tregon se sa alkool mund të konsumohet në ditë për të mos fituar kilogramë të tepërt
Ushtrimi jo vetëm që mbron shëndetin dhe formën tuaj të mirë fizike, por edhe një tru të shëndetshëm. Ja çfarë thonë shkencëtarët për këtë
A duhet të vazhdoni të konsumoni ushqim sportiv nëse tashmë keni arritur formën e dëshiruar? Po, dhe po përsëri! Pse është kaq e rëndësishme - ne e kuptojmë këtë artikull
Së pari ju humbni peshë, pastaj fitoni, dhe kjo përsëritet vazhdimisht. Duke përdorur shembullin e lojës "Mario", Lifehacker shpjegon se si të shpëtojmë nga pesha e tepërt
Tani shkenca e di me siguri se sa shumë duhet të bëni shtytje për të mbrojtur veten nga problemet e zemrës dhe për të jetuar më gjatë. Është koha për të zotëruar këtë ushtrim
Osteoartriti i gjurit është një sëmundje e atyre që nuk vrapojnë. Ky është përfundimi i arritur nga shkencëtarët amerikanë
Klasat Urban Tri janë një mënyrë e thjeshtë për të diversifikuar stërvitjet tuaja kardio, për t'i bërë ato më interesante dhe për të marrë emocione të reja. Provojeni vetë
Mësoni si të lëvizni saktë, jo vetëm në palestër, por edhe në jetën e përditshme, në mënyrë që ngritja e një çantë ose karroce të rëndë të mos sjellë lëndime
Ritmi i zemrës është rrahjet e zemrës, tek njerëzit e thjeshtë, rrahjet e pulsit. Në mënyrë tipike, sa më i ulët ky tregues, aq më mirë konsiderohet shëndeti i sistemit kardiovaskular të njeriut
Kushdo që vjen në palestër për herë të parë ndihet sikur është në një film horror. Fanatikët pëshpëritin nga të gjitha anët: "Bëni bazën", "Vetëm bazën"
Si të filloni vrapimin, si të stërviteni dhe çfarë të hanë - këshilla për ata që nuk ëndërrojnë të vrapojnë maratonë, por duan të mbajnë veten në formë
Ushtrime për të përmirësuar tretjen: 3 asana të thjeshta
Nuk mjafton të shkosh herë pas here në palestër; ushtrime të tilla nuk do të jenë të dobishme. Ne duhet të kuptojmë se çfarë lloj aktiviteti fizik dhe pse kemi nevojë
Ne kuptuam se cilat pajisje kardio ju lejojnë të digjni më shumë kalori në më pak kohë dhe cilat janë më mirë të shmangni
Ju mund të diversifikoni stërvitjet tuaja duke shtuar ushtrime për peshën e trupit. Mund të jetë ushtrim në shkallë. Ne do t'ju tregojmë se si ta bëni atë në mënyrë korrekte
Gjunjët janë një nga zonat më traumatike. Kirurgu ortoped Michael Stewart flet se kur duhet të qëndroni në këmbë dhe kur të mos shqetësoheni për gjunjët e çuditshëm që kërcitin
Në këtë artikull, ne kemi mbledhur ushtrime fitball që do t'ju lejojnë të bëheni pronar i një figure të bukur
Ka tetë arsye pse pesha nuk largohet. Shikoni në artikull situatën tuaj dhe përdorni mënyrat e sugjeruara për të nxitur procesin
Zgjedhja jonë do t'ju ndihmojë të përcaktoni se sa energji është shpenzuar gjatë stërvitjeve të ndryshme. Ju mund të zgjidhni ushtrimin e duhur dhe të digjni kalori
Kur ta lexoni këtë, dëshira juaj për të pirë duhan thjesht do të zhduket
Antioksidantë: Bëhet fjalë për antioksidantët. Opinion alternativ interesant nga një burim shkencor. Pro dhe kundra
Kujdesi për lëkurën e thatë është i domosdoshëm, veçanërisht në stinën e ftohtë. Këto këshilla të thjeshta dhe efektive do të ndihmojnë në rivendosjen e lëkurës së lëmuar dhe të fortë në lëkurë të thatë
Në dimër, lëkura e fytyrës ka nevojë për kujdes dhe mbrojtje të veçantë. Ne ndajmë këshilla të dobishme se si të kujdeseni për fytyrën tuaj në dimër, në mënyrë që të mos vuani më vonë në pranverë
Squats me shtangë dhe me shtangë dore, me një fjongo dhe një stol - ne do t'ju tregojmë se cili opsion është i duhuri për ju në varësi të karakteristikave tuaja fiziologjike
Lëkundjet e këmbëve, shtytjet, kërcimet dhe lunges - këto ushtrime mund të kryhen jashtë edhe në temperatura nën zero. Ju nuk do të jeni në gjendje të ngrini
Stërvitjet ditore kanë të mirat dhe të këqijat. Nga njëra anë, ju zhvilloni zakone të mira, por gjithashtu mund të lëndoheni
Llojet e trupit janë për shkak të shkallës së ndryshme metabolike të çdo personi. Njohja e llojit tuaj mund t'ju ndihmojë të bëni ushtrimet që funksionojnë për ju
Çfarë është një maskë alginate, si ndryshon nga të tjerët dhe si ta përgatisim atë në shtëpi - ne i kuptojmë të gjitha ndërlikimet e çështjes
Yoga për barkun është ndihmësi juaj besnik në luftën për një bel të hollë. Cilat asana do t'ju ndihmojnë të bëheni më të hollë - do t'ju tregojmë në këtë artikull
Një mënyrë jetese e ulur si armiku kryesor i njeriut modern. Si të qëndroni të shëndetshëm nëse duhet të kaloni gjithë ditën në zyrë
Kafeina nuk është e vetmja gjë që mund t'ju mbajë zgjuar në mëngjes. Ne kemi gjetur nëntë alternativa për këtë substancë që do t'ju rigjallërojë pa u bërë varësi
Udhëzime të qarta për regjistrimin dhe llogaritjen e pushimit mjekësor. Zbuloni se si duhet të duket vërtetimi i vërtetë i paaftësisë për punë dhe sa do të paguajë
Si mund të ndryshojnë lentet e kontaktit mikroflora e syve tanë, thotë okulistja Lisa Park
Shumë njerëz besojnë se ju mund të përmirësoni shikimin tuaj dhe madje të mësoni të shihni në errësirë të plotë nëse hani shumë karota. Të kuptuarit nëse karotat përmirësojnë shikimin
Nëse nuk dini si të përmirësoni shikimin duke punuar vazhdimisht në kompjuter, lexoni këshilla të thjeshta për vendosjen e monitorit, kujdesin ndaj syve dhe ushtrime të veçanta
Si të përmirësoni kujtesën? Dilni më shpesh në parqe dhe pyje. Sipas shkencëtarëve, duhet vetëm gjysmë ore për të qenë në natyrë për të vërejtur efektin
Një program i personalizuar trajnimi dhe ushqimi u zhvillua për autorin tonë nga një trajner nga Sydney. Qëllimi është fitimi i muskujve. A do të ketë sukses Sasha? ne do të shohim
Deri kohët e fundit, nuk ishte e qartë se sa ushtrime mund të korrnin përfitimet mendore. Shkencëtarët nga Oxford dhe Yale i kushtuan një studim në shkallë të gjerë kësaj çështjeje