Në artikull, ne flasim për atë se cilat ushqime nuk duhet të hahen kurrë me stomakun bosh dhe si t'i zëvendësoni ato në mënyrë që stomaku të mos dhemb
Mbipesha nuk është gjithmonë rezultat i përtacisë ose i teprimit të paarsyeshëm. Këtu janë tre shkaqe psikologjike të mbipeshës që mund të shkatërrojnë gjithçka
Keni një çrregullim të të ngrënit? Një haker i jetës do t'ju ndihmojë të përballoni problemin. Në këtë artikull do të gjeni përgjigjen e pyetjes se si të hiqni dorë nga ngrënia e tepërt dhe të kaloni në ushqim të shëndetshëm pa dietë dhe stres
Varësia ndaj sheqerit është një fenomen shumë real, si, të themi, varësia nga nikotina. Pra, çfarë ndodh kur e kufizoni veten në ëmbëlsirat?
Agjërimi afatshkurtër nuk është i mirë vetëm për humbje peshe. Ndër avantazhet e një diete të tillë janë ulja e nivelit të sheqerit në gjak, përmirësimi i kujtesës, forcimi i imunitetit
Elena Berezovskaya, gjinekologe dhe autore e librave për shëndetin dhe shtatzëninë e grave, tregon nëse alkooli vret vërtet vezët
Përfshini banane, shafran të Indisë dhe antidepresantë të tjerë natyralë në dietën tuaj dhe ndoshta pyetja se si të reduktoni stresin nuk do të jetë më e rëndësishme për ju
Shkaqet e rrezikshme të fryrjes janë shumë të rralla. Nëse nuk ka simptoma kërcënuese, do të mjaftojë të ndryshoni pak zakonet ushqimore dhe stilin e jetesës
Përse pesha rritet vetëm pas 40 vjetësh dhe si të ruani një figurë të mirë kur metabolizmi dhe hormonet po punojnë kundër jush
Një haker i jetës do t'ju ndihmojë të vlerësoni saktë gjendjen e trupit tuaj, të matni përqindjen e yndyrës në trup dhe të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj
Sa më shumë kohë të kaloni akoma, aq më shumë ka të ngjarë të zhvilloni sëmundje të zemrës. Dhe rreziku pothuajse nuk zvogëlohet, edhe nëse luani sport
Proteina është thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe shëndetin e përgjithshëm. Në artikull do t'ju tregojmë se sa proteina duhet të konsumoni në ditë
Numërimi i kalorive të një pjate komplekse është e vështirë për shumë. Kjo formulë dhe shërbime e thjeshtë do t'ju ndihmojnë të llogaritni përmbajtjen kalorike të 100 g të çdo pjate komplekse
Për të arritur peshën e dëshiruar, duhet vetëm të llogaritni saktë deficitin e kalorive, të merrni parasysh karakteristikat e trupit dhe të përpiloni saktë menunë
Aktiviteti fizik është jetik për ne. Shkencëtarët thanë se sa shpesh duhet të ushtroheni në mënyrë që të ndiheni mirë në çdo moshë
Lajm i mirë për ata që kërkojnë të qëndrojnë të dobët dhe të shëndetshëm
Studimet kanë treguar se agjërimi me ndërprerje është shumë më efektiv për humbje peshe sesa numërimi i vazhdueshëm i kalorive dhe kontrolli i porcioneve
Joga nuk është thjesht asana që përsëritni nga fotot. Ky është një sistem që ju mëson të ndjeni trupin tuaj dhe të gjeni pozicionin e duhur në hapësirë. Hakeri i jetës e kupton pse përsëritja e pamenduar e asanave nuk jep efektin e dëshiruar dhe si të bëhet joga në mënyrë korrekte.
Varësia ndaj sheqerit jo vetëm që dëmton shëndetin tuaj, por edhe ju bën të paqëndrueshëm emocionalisht. Si të merreni me një drogë të ëmbël? Ne do të tregojmë më tej
Osteoporoza, artriti reumatoid, rakitat dhe osteomalacia - këto dhe sëmundje të tjera të kockave dhe kyçeve mund të parandalohen me dietën e duhur
Nëse gjunjët ju dhembin kur uleni me pesha ose nëse pjesa e poshtme e shpinës është e pakëndshme, provoni të paktën disa nga këto këshilla
Ushqimi i shëndetshëm nuk është vetëm spinaqi dhe selino. Shpjegimi se si të hani një dietë të shëndetshme dhe të ndani receta të thjeshta dhe të shijshme
Shpesh dëshira e zjarrtë e vajzave për të marrë shpejt trupin perfekt, çon në veprime të gabuara dhe rezultat të kundërt
Duket se nuk ka asnjë ushtrim më të kuptueshëm sesa shtytjet nga dyshemeja. Por jo të gjithë e bëjnë atë siç duhet. Kontrolloni veten. Ndoshta ju po i bëni këto gabime
Ne vendosëm të zbulonim se çfarë lloj jete bëjnë njëqindvjeçarët. Ne do t'ju tregojmë se çfarë të hani dhe pini dhe si të jetoni për dikë që ëndërron të shuajë njëqind qirinj në një tortë një ditë
Këshillat e fitnesit nga trajnerë të famshëm do t'ju ndihmojnë të rregulloni gabimet tuaja dhe të provoni disa teknika interesante që stërviten yjet
Bllokimi i shtyllës kurrizore torakale e bën frymëmarrjen të vështirë dhe mbulon pjesën e poshtme të shpinës dhe qafës. Mësoni si të zhvilloni fleksibilitet në shpinë torakale
Nëse muskujt kanë ndaluar së rrituri, nuk ka shpejtësi të mjaftueshme në vrapim ose fuqia e një goditjeje - keni nevojë për forcë shpërthyese. Një haker i jetës do t'ju tregojë se si të ndërtoni një stërvitje të tillë
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të zgjidhni një palestër, të rehatoheni me të dhe gjithashtu të kuptoni se çfarë keni nevojë dhe çfarë të mos bëni në stërvitje
Ushtrime të thjeshta fleksibiliteti për shtrirje ditore nga Profesorja e Fizioterapisë në Universitetin e Nju Jorkut, Marilyn Moffart
Noti mund të jetë i vështirë për të filluar. Sot do t'u tregojmë notarëve fillestarë se si të kapërcejnë të gjitha vështirësitë dhe ende të notojnë. Ndonjëherë duket se të gjithë përreth shkojnë në pishinë dhe notojnë për një kohë të gjatë.
Nëse dëshironi të dini se çfarë është CrossFit, a është i përshtatshëm për ju dhe me cilat ushtrime të filloni stërvitjen, atëherë ky artikull është për ju
Pas vrapimit, dhimbja mund të ndodhë për arsye të ndryshme. Vlen të ndiqni disa rregulla në mënyrë që dëmtimet të mos bëhen pengesë për arritjen e qëllimeve sportive
Çfarë duhet të përfshini në planin tuaj të stërvitjes gjatë sezonit jashtë sezonit për të rritur forcën dhe për të përmirësuar teknikën tuaj - këshilla nga trajnerë profesionistë
Shkencëtarët amerikanë kanë zbuluar se si aktiviteti fizik ndikon në aftësitë njohëse të njerëzve të moshës së mesme
Sindroma e tunelit, e njohur si sindroma e tunelit karpal. Nëse jeni të njohur me këtë problem, atëherë një maus me kapje anësore mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit
Ky ushtrim qëndrimi është një alternativë e mirë për komplekset e forcimit të shpinës. Gjeni vetëm 5 minuta në ditë për t'u shtrirë siç duhet dhe shikoni rezultatet së shpejti
Nëse ju, si unë, ndonjëherë mërziteni duke shkuar në stërvitje, atëherë ky artikull është veçanërisht për ju. Në të, ne kemi zgjedhur 10 mënyra që do të ndihmojnë në diversifikimin e stërvitjeve tuaja dhe nuk do t'ju lënë të mërziteni
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë pse vajzat duhet të tërheqin hekurin dhe pse ushtrimet me shtangë nuk do ta kthejnë një zonjë të re të brishtë në një Hulk
Pasi pashë filmin "Edge of Tomorrow" dhe gjeta një mospërputhje të vogël në të, vendosa të rilexoj librin në të cilin është filmuar. Në libër gjeta edhe përgjigjen e pyetjes sime të dytë: çfarë bënte Emily Blunt gjatë stërvitjes? Rezulton se ajo po bënte shtytje izometrike - një lloj shtytjeje që ndërton qëndrueshmëri, forcon muskujt dhe i bën ata më të fortë dhe më voluminoz.